Berlin Chiu 2020/12/27 訓練日誌

Berlin Chiu 新竹
ID 260849

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Berlin Chiu

半馬 | 01:44:15 | 04:56/km | 第3半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:44:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38" (+03'38")

00:51'21" (+04'50")

10 km

(00:51'21")

00:24'43" (+01'43")

15 km

(01:14'52")

00:23'31" (+00'31")

00:46'31"

20 km

(01:37'52")

00:23'00"

Finish

(01:44:15)

日期: 2020-12-27 06:01 - 總爬升: 194 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 19944 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+01'42")

1000 / 1000

185 / 87

05'24"

(11'36")

05'23" (+00'54")

1000 / 2000

187 / 99

05'17"

(16'53")

05'14" (+00'45")

1007 / 3008

188 / 100

04'58"

(21'51")

04'57" (+00'28")

1000 / 4008

190 / 105

04'53"

(26'44")

04'50" (+00'21")

1008 / 5017

192 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 路線一般，補給一般
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.50 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

林哲平和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'25"	00:11'32"
3	05'14"	00:16'46"
4	05'01"	00:21'47"
5	04'51"	00:26'38"
6	05'13"	00:31'51"
7	04'46"	00:36'37"
8	05'01"	00:41'38"
9	04'56"	00:46'34"
10	04'47"	00:51'21"
11	04'42"	00:56'03"
12	04'40"	01:00'43"
13	04'55"	01:05'38"
14	04'38"	01:10'16"
15	04'36"	01:14'52"
16	04'29"	01:19'21"
17	04'44"	01:24'05"
18	04'38"	01:28'43"
19	04'36"	01:33'19"
20	04'33"	01:37'52"
21	04'39"	01:42'31"
21.3	06'05"	01:44'15"