hotdog_leon 2020/12/27 訓練日誌

hotdog_leon 新竹
ID 337893

6 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

hotdog_leon

半馬 | 02:14:08 | 06:21/km | 第4半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:14:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33"

00:59'39"

10 km

(00:59'39")

00:30'06" (+00'33")

15 km

(01:30'19")

00:30'40" (+01'07")

01:04'30" (+04'51")

20 km

(02:04'09")

00:33'50" (+04'17")

Finish

(02:14:08)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 155 m - 地點: 新竹縣 - 天氣: 無風涼爽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1369 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'27")

1000 / 1000

05'53"

(12'06")

05'53" (+00'08")

1000 / 2000

05'50"

(17'56")

05'50" (+00'05")

1000 / 3000

05'51"

(23'47")

05'51" (+00'06")

1000 / 4000

05'45"

(29'32")

05'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

看起來是回到最佳狀態等級，但卻還是後續無力破不了2...

賽後評分: 回程補給與去程共用不方便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 38.02 km

ASICS GEL-NIMBUS 20 累積 : 537.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Brian, 鄭香仁和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'53"	00:12'06"
3	05'51"	00:17'57"
4	05'51"	00:23'48"
5	05'45"	00:29'33"
6	06'04"	00:35'37"
7	05'55"	00:41'32"
8	06'09"	00:47'41"
9	05'57"	00:53'38"
10	06'01"	00:59'39"
11	06'00"	01:05'39"
12	06'08"	01:11'47"
13	06'23"	01:18'10"
14	06'01"	01:24'11"
15	06'08"	01:30'19"
16	06'17"	01:36'36"
17	06'22"	01:42'58"
18	06'19"	01:49'17"
19	07'28"	01:56'45"
20	07'24"	02:04'09"
21	08'10"	02:12'19"
21.3	06'41"	02:14'09"