Emerson 2020/12/27 訓練日誌

Emerson 新竹
ID 162877

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Emerson

恭喜破PB

半馬 | 02:10:26 | 06:10/km | 第8半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:10:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54" (+02'22")

01:02'45" (+03'05")

10 km

(01:02'45")

00:30'51" (+01'19")

15 km

(01:32'53")

00:30'08" (+00'36")

00:59'40"

20 km

(02:02'25")

00:29'32"

Finish

(02:10:26)

日期: 2020-12-27 06:00 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 22492 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'33"

(07'33")

07'32" (+01'53")

1001 / 1001

155 / 85

06'07"

(13'40")

06'05" (+00'26")

1002 / 2004

174 / 93

06'10"

(19'50")

06'09" (+00'30")

1000 / 3005

176 / 92

06'01"

(25'51")

06'00" (+00'21")

1000 / 4006

173 / 96

06'05"

(31'56")

06'04" (+00'25")

1002 / 5008

175 / 94

展開計圈分析

57歲生日，用一個半馬來慶祝。花妹陪著，她今天10K。
最後1K力量幾乎用乾了，成績不盡人意(真後悔昨天鐵齒跑了那11K)，但望著花妹的笑，想想自己至少還能跑，滿足啦！
BTW，依正式紀錄，這次應是有破半馬PB，快了8分鐘。

賽後評分: 難得竹北好山好水，建議路線規劃往鄉間田野跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.65 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 948.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

興祥, 朱作彪和其他 4 人說推

留言

鄭香仁恭喜高速完賽啊！

2020-12-27 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'05"	00:13'38"
3	06'11"	00:19'49"
4	06'00"	00:25'49"
5	06'05"	00:31'54"
6	06'10"	00:38'04"
7	06'08"	00:44'12"
8	06'40"	00:50'52"
9	06'04"	00:56'56"
10	05'49"	01:02'45"
11	06'12"	01:08'57"
12	06'00"	01:14'57"
13	06'40"	01:21'37"
14	05'39"	01:27'16"
15	05'37"	01:32'53"
16	06'33"	01:39'26"
17	05'43"	01:45'09"
18	05'47"	01:50'56"
19	05'42"	01:56'38"
20	05'47"	02:02'25"
21	06'07"	02:08'32"
21.3	06'03"	02:10'26"