CheTin Lin 2020/12/27 訓練日誌

CheTin Lin 新竹
ID 58050

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CheTin Lin

半馬 | 01:48:46 | 05:09/km | 第28半馬

2020 臺灣國際馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:48:46
總名次	113 / 1115
分組名次	118 / 815
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50"

00:51'04"

10 km

(00:51'04")

00:26'14" (+01'24")

15 km

(01:16'47")

00:25'43" (+00'53")

00:51'38" (+00'34")

20 km

(01:42'42")

00:25'55" (+01'05")

Finish

(01:48:46)

日期: 2020-12-27 06:00 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 799 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'01")

1000 / 1000

04'56"

(09'48")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

04'50"

(14'38")

04'50"

1000 / 3000

05'00"

(19'39")

05'00" (+00'10")

1000 / 4000

05'10"

(24'50")

05'10" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬剛完賽後就再比一場，但腳還是有點疲倦，後半段加速不起來。

賽後評分: 交管和路線規劃都不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joseph wu, 金賀菈和其他 1 人說推

留言

林家治恭喜完賽🎉

2020-12-27 16:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'56"	00:09'48"
3	04'51"	00:14'39"
4	05'01"	00:19'40"
5	05'10"	00:24'50"
6	05'18"	00:30'08"
7	05'18"	00:35'26"
8	05'13"	00:40'39"
9	05'18"	00:45'57"
10	05'07"	00:51'04"
11	05'12"	00:56'16"
12	05'16"	01:01'32"
13	05'11"	01:06'43"
14	05'02"	01:11'45"
15	05'02"	01:16'47"
16	05'10"	01:21'57"
17	05'16"	01:27'13"
18	05'14"	01:32'27"
19	05'11"	01:37'38"
20	05'04"	01:42'42"
21	04'59"	01:47'41"
21.2	04'37"	01:48'49"