A-BIN 2014/12/21 訓練日誌

A-BIN 桃園
ID 167579

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A-BIN

半馬 | 01:28:58 | 04:13/km | 第9半馬

2014 臺北富邦馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-21
成績	01:28:58
總名次	106 / 16669
分組名次	33 / 3073
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'24")

00:20'24"

00:41'18"

10 km

(00:41'18")

00:20'54" (+00'30")

15 km

(01:02'16")

00:20'58" (+00'34")

00:42'40" (+01'22")

20 km

(01:23'58")

00:21'42" (+01'18")

Finish

(01:28:58)

日期: 2014-12-21 07:00 - 卡路里: 1357 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00" (+00'13")

1000 / 1000

04'04"

(08'04")

04'04" (+00'17")

1000 / 2000

04'08"

(12'12")

04'08" (+00'21")

1000 / 3000

04'05"

(16'18")

04'05" (+00'18")

1000 / 4000

04'05"

(20'23")

04'05" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

A-BIN

留言

賽前有點擔心,但站上起跑線整個就熱血起來!
鳴槍衝去感覺今天狀態還不錯!前10KM大約跑了40尾,有點配太快了
心想也不管了,15KM時看了錶跑了62分!
過了16KM就開始腹痛起來速度也掉了不少, 這4KM慢掉了
19KM時才比較不痛恢復了原來配速但也來不及了T_T
最後88分跑完今年的半馬
有認證過的賽事果然公里數很足

賽前宣言: 來看看冬天平路可以跑得如何

12月累積里程 : 219.27 km

Adidas adizero Takumi ren 2 Adidas 累積 : 943.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

簡贏, Eddie Lo 和其他 21 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Emma 真的是超快，恭喜喔:)

2014-12-22 22:48 ·

1 個人推

A-BIN Emma謝謝拉!

2014-12-24 10:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'04"	00:08'04"
3	04'09"	00:12'13"
4	04'05"	00:16'18"
5	04'06"	00:20'24"
6	04'08"	00:24'32"
7	04'14"	00:28'46"
8	04'09"	00:32'55"
9	04'13"	00:37'08"
10	04'10"	00:41'18"
11	04'14"	00:45'32"
12	04'10"	00:49'42"
13	04'18"	00:54'00"
14	04'05"	00:58'05"
15	04'11"	01:02'16"
16	04'30"	01:06'46"
17	04'19"	01:11'05"
18	04'22"	01:15'27"
19	04'04"	01:19'31"
20	04'27"	01:23'58"
21	03'47"	01:27'45"
21.4	04'48"	01:29'35"