蔡新強 2021/01/01 訓練日誌

蔡新強高雄
ID 310353

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蔡新強

全馬 | 05:42:06 | 08:06/km | 第49馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	05:42:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+00'15")

01:15'52" (+05'44")

10 km

(01:15'52")

00:41'53" (+08'09")

15 km

(01:49'36")

00:33'44"

01:10'08"

20 km

(02:26'00")

00:36'24" (+02'40")

25 km

(03:04'13")

00:38'13" (+04'29")

01:19'07" (+08'59")

30 km

(03:45'07")

00:40'54" (+07'10")

35 km

(04:26'12")

00:41'05" (+07'21")

01:26'00" (+15'52")

40 km

(05:11'07")

00:44'55" (+11'11")

Finish

(05:42:06)

日期: 2021-01-01 05:45 - 總爬升: 937 m - 地點: 台南龍崎文衡殿 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'43")

1000 / 1000

06'03"

(12'49")

06'03"

1000 / 2000

06'31"

(19'20")

06'31" (+00'28")

1000 / 3000

06'57"

(26'18")

06'57" (+00'54")

1000 / 4000

07'40"

(33'58")

07'40" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 236.49 km

ㄚ拖第三代 40藍累積 : 1024.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 吳宗福和其他 2 人說推

留言

靜樺新年快樂，恭喜完賽

2021-01-02 16:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'04"	00:12'50"
3	06'31"	00:19'21"
4	06'58"	00:26'19"
5	07'40"	00:33'59"
6	10'01"	00:44'00"
7	09'49"	00:53'49"
8	07'40"	01:01'29"
9	07'40"	01:09'09"
10	06'43"	01:15'52"
11	06'27"	01:22'19"
12	06'16"	01:28'35"
13	06'50"	01:35'25"
14	07'56"	01:43'21"
15	06'15"	01:49'36"
16	07'20"	01:56'56"
17	08'56"	02:05'52"
18	07'08"	02:13'00"
19	06'25"	02:19'25"
20	06'35"	02:26'00"
21	06'45"	02:32'45"
22	06'43"	02:39'28"
23	10'28"	02:49'56"
24	06'58"	02:56'54"
25	07'19"	03:04'13"
26	07'51"	03:12'04"
27	09'36"	03:21'40"
28	07'47"	03:29'27"
29	07'41"	03:37'08"
30	07'59"	03:45'07"
31	08'08"	03:53'15"
32	08'08"	04:01'23"
33	07'28"	04:08'51"
34	08'59"	04:17'50"
35	08'22"	04:26'12"
36	07'45"	04:33'57"
37	08'14"	04:42'11"
38	07'32"	04:49'43"
39	10'05"	04:59'48"
40	11'19"	05:11'07"
41	06'36"	05:17'43"
42	11'09"	05:28'52"
43	08'00"	05:36'52"
43.6	09'30"	05:42'07"