李成國 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
ID 88337

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全馬 | 06:08:43 | 08:44/km | 第145馬

2021 山手線曙光-森林-月世界馬拉松(二日賽1/1)

官方成績
日期	2021-01-01
成績	06:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:44/km

官方證書

李成國

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'37")

00:37'37" (+04'40")

01:22'39" (+08'58")

10 km

(01:22'39")

00:45'02" (+12'05")

15 km

(01:55'36")

00:32'57"

01:13'41"

20 km

(02:36'20")

00:40'44" (+07'47")

25 km

(03:18'56")

00:42'36" (+09'39")

01:28'10" (+14'29")

30 km

(04:04'30")

00:45'34" (+12'37")

35 km

(04:50'25")

00:45'55" (+12'58")

01:31'41" (+18'00")

40 km

(05:36'11")

00:45'46" (+12'49")

Finish

(06:08:43)

日期: 2021-01-01 05:45 - 總爬升: 838 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3132 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

賽後評分: 工作人員辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.31 km

nb 890-bk6 累積 : 1337.8 km

GPX 上傳 | 3 years ago

🍎五香乖乖😷, bear 和其他 76 人說推

·

觀看另 36 則留言

靜樺新年快樂，恭喜完賽

2021-01-02 16:42 ·

陳榮興新年快樂🎆恭喜完賽👍

2021-01-02 21:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'37"	00:13'37"
3	06'58"	00:20'35"
4	07'21"	00:27'56"
5	09'41"	00:37'37"
6	09'50"	00:47'27"
7	11'05"	00:58'32"
8	09'09"	01:07'41"
9	08'24"	01:16'05"
10	06'34"	01:22'39"
11	06'14"	01:28'53"
12	06'17"	01:35'10"
13	05'34"	01:40'44"
14	08'38"	01:49'22"
15	06'14"	01:55'36"
16	08'38"	02:04'14"
17	09'15"	02:13'29"
18	08'11"	02:21'40"
19	07'48"	02:29'28"
20	06'52"	02:36'20"
21	06'58"	02:43'18"
22	06'51"	02:50'09"
23	12'46"	03:02'55"
24	08'40"	03:11'35"
25	07'21"	03:18'56"
26	07'36"	03:26'32"
27	10'39"	03:37'11"
28	09'50"	03:47'01"
29	09'17"	03:56'18"
30	08'12"	04:04'30"
31	10'47"	04:15'17"
32	10'01"	04:25'18"
33	08'20"	04:33'38"
34	09'09"	04:42'47"
35	07'38"	04:50'25"
36	08'54"	04:59'19"
37	08'19"	05:07'38"
38	07'38"	05:15'16"
39	11'12"	05:26'28"
40	09'43"	05:36'11"
41	07'06"	05:43'17"
42	11'26"	05:54'43"
43	09'26"	06:04'09"
43.5	09'33"	06:08'57"

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