Jennifer Fang 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jennifer Fang 高雄
ID 300973

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全馬 | 04:55:47 | 07:00/km | 第11馬

橫戈躍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-03
成績	04:55:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+02'36")

01:05'50" (+01'20")

10 km

(01:05'50")

00:31'37"

15 km

(01:37'56")

00:32'06" (+00'29")

01:04'30"

20 km

(02:10'20")

00:32'24" (+00'47")

25 km

(02:46'54")

00:36'34" (+04'57")

01:13'23" (+08'53")

30 km

(03:23'43")

00:36'49" (+05'12")

35 km

(03:59'43")

00:36'00" (+04'23")

01:11'09" (+06'39")

40 km

(04:34'52")

00:35'09" (+03'32")

Finish

(04:55:47)

日期: 2021-01-03 04:59 - 平均心率: 72 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

又破5了，好的開始

賽後評分: 就是開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 361.12 km

Strava 上傳 | 3 years ago

Chinghung YU 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	07'01"	00:13'23"
3	07'08"	00:20'31"
4	06'47"	00:27'18"
5	06'55"	00:34'13"
6	06'38"	00:40'51"
7	06'42"	00:47'33"
8	06'23"	00:53'56"
9	06'07"	01:00'03"
10	05'47"	01:05'50"
11	06'20"	01:12'10"
12	06'38"	01:18'48"
13	06'36"	01:25'24"
14	06'09"	01:31'33"
15	06'23"	01:37'56"
16	06'34"	01:44'30"
17	06'14"	01:50'44"
18	06'47"	01:57'31"
19	06'06"	02:03'37"
20	06'43"	02:10'20"
21	07'03"	02:17'23"
22	08'46"	02:26'09"
23	06'30"	02:32'39"
24	06'50"	02:39'29"
25	07'25"	02:46'54"
26	08'47"	02:55'41"
27	07'13"	03:02'54"
28	06'52"	03:09'46"
29	07'02"	03:16'48"
30	06'55"	03:23'43"
31	07'21"	03:31'04"
32	07'02"	03:38'06"
33	07'07"	03:45'13"
34	07'06"	03:52'19"
35	07'24"	03:59'43"
36	06'53"	04:06'36"
37	07'06"	04:13'42"
38	07'29"	04:21'11"
39	06'53"	04:28'04"
40	06'48"	04:34'52"
41	06'39"	04:41'31"
42	06'32"	04:48'03"
43	06'13"	04:54'16"
43.2	08'42"	04:55'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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