吳思頤 2021/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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169.5 km | 08:15:31 | 20.5 km/h

日期: 2021-01-03 04:00 - 總爬升: 2317 m - 平均心率: 154 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3149 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:29'56"

(01:29'56")

21.05 (-11.38)

31519 / 31519

2

36'19"

(02:06'16")

13.90 (-18.53)

8398 / 39918

3

01:19'05"

(03:25'22")

16.98 (-15.45)

22344 / 62262

4

01:15'46"

(04:41'08")

22.50 (-9.93)

28327 / 90589

5

46'01"

(05:27'10")

32.43

24848 / 115438

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 964.58 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.5	-1.1 %
2	24.0	-1.5 %
3	21.7	-0.2 %
4	20.3	1.0 %
5	21.1	1.0 %
6	21.2	1.0 %
7	16.7	1.0 %
8	16.5	1.2 %
9	22.9	1.6 %
10	26.1	-0.4 %
11	24.7	-0.6 %
12	20.9	1.0 %
13	24.3	-0.3 %
14	21.4	-0.7 %
15	23.5	1.3 %
16	23.4	1.0 %
17	20.8	1.0 %
18	17.6	1.1 %
19	18.7	1.0 %
20	18.7	1.3 %
21	18.8	1.0 %
22	15.8	1.0 %
23	19.3	1.3 %
24	22.5	2.0 %
25	12.7	2.2 %
26	21.8	1.3 %
27	21.2	1.7 %
28	23.1	1.2 %
29	21.4	1.2 %
30	18.8	2.0 %
31	18.3	2.2 %
32	0.9	3.1 %
33	27.1	2.5 %
34	18.4	2.6 %
35	17.3	3.4 %
36	16.7	4.0 %
37	17.1	3.7 %
38	8.4	8.0 %
39	9.1	6.6 %
40	2.4	5.3 %
41	11.0	4.1 %
42	20.8	2.2 %
43	20.2	-2.3 %
44	24.0	2.2 %
45	20.1	5.5 %
46	15.8	4.1 %
47	33.6	-6.3 %
48	31.3	-6.0 %
49	22.0	1.9 %
50	19.8	2.4 %
51	23.8	2.0 %
52	23.8	1.3 %
53	24.2	1.4 %
54	4.9	2.5 %
55	10.3	6.9 %
56	10.2	6.8 %
57	18.7	2.3 %
58	13.4	6.0 %
59	12.1	6.5 %
60	13.4	6.2 %
61	23.4	-6.4 %
62	13.4	6.6 %
63	1.4	-4.4 %
64	42.9	-6.0 %
65	35.6	-6.8 %
66	38.7	-6.4 %
67	36.0	-7.1 %
68	45.6	-5.4 %
69	38.3	-3.3 %
70	41.9	-5.2 %
71	32.7	-2.4 %
72	38.3	-4.4 %
73	33.3	-1.7 %
74	41.4	-1.8 %
75	45.0	-2.8 %
76	30.8	2.0 %
77	3.3	6.1 %
78	20.1	-5.3 %
79	14.0	-2.1 %
80	6.9	2.6 %
81	27.5	2.3 %
82	34.3	-1.1 %
83	24.5	2.0 %
84	26.3	2.0 %
85	26.1	2.0 %
86	9.8	6.9 %
87	8.8	8.8 %
88	11.3	5.0 %
89	9.8	5.3 %
90	6.2	-3.4 %
91	3.5	-2.0 %
92	44.4	-5.1 %
93	43.9	-4.8 %
94	32.7	-4.1 %
95	33.6	-2.7 %
96	13.6	5.0 %
97	23.1	-1.2 %
98	29.0	-1.9 %
99	37.1	-3.3 %
100	39.1	-2.0 %
101	28.8	-2.9 %
102	31.6	-0.8 %
103	34.0	-1.8 %
104	46.2	-2.0 %
105	44.4	-2.0 %
106	36.4	-1.6 %
107	33.6	-1.3 %
108	35.6	-1.0 %
109	38.7	-1.8 %
110	38.3	-1.4 %
111	36.4	-0.6 %
112	31.3	-2.0 %
113	35.6	3.0 %
114	32.7	-1.4 %
115	34.6	-0.4 %
116	2.6	-2.8 %
117	14.3	4.4 %
118	16.6	3.9 %
119	17.3	2.2 %
120	9.9	4.9 %
121	8.1	6.5 %
122	8.5	5.9 %
123	6.3	9.9 %
124	8.6	5.2 %
125	11.0	9.8 %
126	13.2	5.5 %
127	7.7	5.9 %
128	6.9	-6.7 %
129	39.1	-8.5 %
130	39.6	-9.0 %
131	34.6	-7.9 %
132	24.3	-8.2 %
133	20.6	-7.8 %
134	34.6	-7.3 %
135	39.1	-4.3 %
136	36.0	-3.4 %
137	28.8	-2.3 %
138	35.3	-1.9 %
139	28.3	-2.9 %
140	30.5	-1.9 %
141	28.3	-1.4 %
142	29.3	-1.3 %
143	18.4	-2.1 %
144	38.7	-1.1 %
145	21.4	-1.2 %
146	23.5	-0.9 %
147	34.0	-0.9 %
148	24.7	-1.0 %
149	16.7	-0.4 %
150	19.8	-1.0 %
151	31.6	-0.6 %
152	31.3	-0.8 %
153	22.9	-0.3 %
154	19.4	-0.6 %
155	19.9	-0.3 %
156	19.1	-0.3 %
157	17.0	-0.7 %
158	14.1	1.6 %
159	29.5	-0.6 %
160	35.3	-1.4 %
161	19.8	2.0 %
162	10.3	3.9 %
163	11.7	5.8 %
164	8.9	5.8 %
165	15.3	2.5 %
166	36.4	-4.6 %
167	29.3	-5.8 %
168	35.6	-5.2 %
169	34.3	-1.8 %
169.5	25.9	-2.0 %

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