labulado 2014/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

labulado 苗栗
ID 14016

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16.9 km | 01:13:36 | 04:21/km

日期: 2014-12-24 18:12 - 地點: 甜甜圈 - 卡路里: 1018 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 04'36" / 04'32" / 04'32" / 04'24" / 04'28" / 04'20" / 04'16" / 04'16" / 04'12" / 04'16" / 04'08" / 04'12" / 04'08" / 04'12" / 04'04" / 04'28" / 05'06" /

團練日...
Part1
前5K吧~獨跑,之後宗彥加入拉了約10K的速度,快撐不下時剛好立群一起陪聊了幾圈,感覺快岔氣了按錶休息!

12月累積里程 : 435.54 km

Mizuno wave spacer dyna 累積 : 2052.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

sunny甄, 蔡佩珊和其他 42 人說推

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觀看另 7 則留言

labulado 阿濱，勤勞一點補一下拙咩!

2014-12-25 07:58 ·

labulado Miffy:我很想開飛機模式，但找不到內@__@

2014-12-25 08:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'32"	00:13'40"
4	04'24"	00:18'04"
5	04'28"	00:22'32"
6	04'20"	00:26'52"
7	04'16"	00:31'08"
8	04'16"	00:35'24"
9	04'12"	00:39'36"
10	04'16"	00:43'52"
11	04'08"	00:48'00"
12	04'12"	00:52'12"
13	04'08"	00:56'20"
14	04'12"	01:00'32"
15	04'04"	01:04'36"
16	04'28"	01:09'04"
16.9	05'06"	01:13'36"

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