labulado 2014/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

labulado 苗栗
ID 14016

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17.1 km | 01:16:40 | 04:29/km

日期: 2014-12-26 17:40 - 卡路里: 1030 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 04'44" / 04'48" / 04'44" / 04'44" / 04'40" / 04'40" / 04'32" / 04'32" / 04'24" / 04'32" / 04'32" / 04'24" / 04'20" / 04'28" / 04'04" / 04'08" / 04'08" / 03'36" /

12月累積里程 : 435.54 km

Brooks T7 累積 : 1478.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

joey Kuo, 湯博顯和其他 41 人說推

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觀看另 1 則留言

labulado 不可否認在百k之後的練跑，速度確實比較容易拉上來，但後面那幾K我可是拼了老命，心臟都快從嘴裡吐出來才有的速度啊，和你輕輕鬆鬆四分整20~30K,就像是班門弄斧一樣@___@

2014-12-27 19:01 ·

1 個人推

WC 沒有4分整20-30k的事實，玄哥這坑我沒資格唷。

2014-12-28 13:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'48"	00:09'32"
3	04'44"	00:14'16"
4	04'44"	00:19'00"
5	04'40"	00:23'40"
6	04'40"	00:28'20"
7	04'32"	00:32'52"
8	04'32"	00:37'24"
9	04'24"	00:41'48"
10	04'32"	00:46'20"
11	04'32"	00:50'52"
12	04'24"	00:55'16"
13	04'20"	00:59'36"
14	04'28"	01:04'04"
15	04'04"	01:08'08"
16	04'08"	01:12'16"
17	04'08"	01:16'24"
17.1	03'33"	01:16'40"

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