mickeywmc 2021/01/10 訓練日誌

mickeywmc 台中
ID 418017

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

mickeywmc

半馬 | 02:04:34 | 05:54/km | 第16半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:04:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+02'38")

00:59'28" (+01'13")

10 km

(00:59'28")

00:29'52" (+02'54")

15 km

(01:30'45")

00:31'17" (+04'19")

00:58'15"

20 km

(01:57'43")

00:26'58"

Finish

(02:04:34)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1146 Cal - 總步數: 21930 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'25"

(05'25")

05'24" (+00'38")

1000 / 1000

183 / 100

05'46"

(11'11")

05'45" (+00'59")

1000 / 2001

184 / 93

07'02"

(18'13")

07'01" (+02'15")

1001 / 3003

180 / 78

05'45"

(23'58")

05'44" (+00'58")

1000 / 4003

182 / 95

05'59"

(29'57")

05'58" (+01'12")

1002 / 5005

182 / 91

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.92 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1299.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

王福山和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'41"	00:11'04"
3	06'51"	00:17'55"
4	05'44"	00:23'39"
5	05'57"	00:29'36"
6	06'30"	00:36'06"
7	05'19"	00:41'25"
8	05'29"	00:46'54"
9	05'35"	00:52'29"
10	06'59"	00:59'28"
11	04'41"	01:04'09"
12	05'13"	01:09'22"
13	06'57"	01:16'19"
14	06'16"	01:22'35"
15	08'10"	01:30'45"
16	05'35"	01:36'20"
17	05'28"	01:41'48"
18	05'07"	01:46'55"
19	04'40"	01:51'35"
20	06'08"	01:57'43"
21	05'29"	02:03'12"
20.9	-11'-43"	02:04'34"