謝玲珍Celine 2021/01/10 訓練日誌

謝玲珍Celine 台中
ID 389342

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝玲珍Celine

半馬 | 02:15:43 | 06:25/km | 第4半馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:15:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+05'37")

01:07'07" (+04'52")

10 km

(01:07'07")

00:33'08" (+04'46")

15 km

(01:41'00")

00:33'53" (+05'31")

01:02'15"

20 km

(02:09'22")

00:28'22"

Finish

(02:15:43)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'18")

1000 / 1000

06'45"

(13'35")

06'45" (+02'13")

1000 / 2000

07'52"

(21'28")

07'52" (+03'20")

1000 / 3000

06'00"

(27'29")

06'00" (+01'28")

1000 / 4000

06'29"

(33'58")

06'29" (+01'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

謝玲珍Celine

留言

原設定是陪跑團，後來放生了學妹

賽後評分: 山路好硬，補給團貼心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Robin HoLin Hsiao, Jax Hung 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'46"	00:13'36"
3	07'53"	00:21'29"
4	06'00"	00:27'29"
5	06'30"	00:33'59"
6	07'25"	00:41'24"
7	05'50"	00:47'14"
8	06'10"	00:53'24"
9	05'57"	00:59'21"
10	07'46"	01:07'07"
11	04'33"	01:11'40"
12	05'33"	01:17'13"
13	07'00"	01:24'13"
14	08'13"	01:32'26"
15	08'34"	01:41'00"
16	06'05"	01:47'05"
17	05'58"	01:53'03"
18	05'35"	01:58'38"
19	04'55"	02:03'33"
20	05'49"	02:09'22"
21	05'55"	02:15'17"
21.1	08'29"	02:15'43"