Webber 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:19:44 | 07:34/km | 第179馬

第一屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:19:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16" (+04'49")

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:31'27"

15 km

(01:44'54")

00:37'11" (+05'44")

01:19'38" (+11'55")

20 km

(02:27'21")

00:42'27" (+11'00")

25 km

(03:02'42")

00:35'21" (+03'54")

01:19'20" (+11'37")

30 km

(03:46'41")

00:43'59" (+12'32")

35 km

(04:29'41")

00:43'00" (+11'33")

01:17'47" (+10'04")

40 km

(05:04'28")

00:34'47" (+03'20")

Finish

(05:19:44)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 817 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3084 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 8°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'18"

(08'18")

08'18" (+03'32")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'44")

07'25" (+02'39")

1000 / 2000

3

06'36"

(22'21")

06'36" (+01'50")

1000 / 3000

4

06'31"

(28'52")

06'31" (+01'45")

1000 / 4000

5

07'24"

(36'16")

07'24" (+02'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 坡多到不行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.07 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'18"	00:08'18"
2	07'26"	00:15'44"
3	06'37"	00:22'21"
4	06'31"	00:28'52"
5	07'24"	00:36'16"
6	06'03"	00:42'19"
7	06'32"	00:48'51"
8	05'13"	00:54'04"
9	06'38"	01:00'42"
10	07'01"	01:07'43"
11	06'51"	01:14'34"
12	07'07"	01:21'41"
13	07'26"	01:29'07"
14	07'23"	01:36'30"
15	08'24"	01:44'54"
16	07'19"	01:52'13"
17	07'29"	01:59'42"
18	06'36"	02:06'18"
19	08'15"	02:14'33"
20	12'48"	02:27'21"
21	09'08"	02:36'29"
22	06'21"	02:42'50"
23	06'23"	02:49'13"
24	06'07"	02:55'20"
25	07'22"	03:02'42"
26	10'30"	03:13'12"
27	08'22"	03:21'34"
28	08'22"	03:29'56"
29	08'55"	03:38'51"
30	07'50"	03:46'41"
31	10'50"	03:57'31"
32	05'19"	04:02'50"
33	06'10"	04:09'00"
34	10'20"	04:19'20"
35	10'21"	04:29'41"
36	10'04"	04:39'45"
37	07'03"	04:46'48"
38	07'08"	04:53'56"
39	05'45"	04:59'41"
40	04'47"	05:04'28"
41	07'02"	05:11'30"
42	06'05"	05:17'35"
42.2	10'43"	05:19'44"

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