Tina wei 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Tina wei 新北市
ID 2464

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恭喜破PB

全馬 | 04:33:24 | 06:28/km | 第3馬

2014陽明山超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2014-12-28
成績	04:33:24
總名次	34 / 304
分組名次	2 / -
平均速度	06:28/km

官方證書

Tina wei

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+08'33")

01:11'08" (+14'05")

10 km

(01:11'08")

00:37'20" (+12'05")

15 km

(01:36'23")

00:25'15"

00:57'03"

20 km

(02:08'11")

00:31'48" (+06'33")

25 km

(02:40'19")

00:32'08" (+06'53")

01:07'57" (+10'54")

30 km

(03:16'08")

00:35'49" (+10'34")

35 km

(03:53'59")

00:37'51" (+12'36")

01:05'29" (+08'26")

40 km

(04:21'37")

00:27'38" (+02'23")

Finish

(04:33:24)

日期: 2014-12-28 06:40 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2382 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'57"

(13'19")

06'57" (+02'30")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'45")

06'26" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'33"

(26'19")

06'33" (+02'06")

1000 / 4000

5

07'29"

(33'48")

07'29" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Tina wei

·

賽前宣言: 這.....是逼死誰阿.....想到風櫃嘴就軟....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 256.14 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Sonja Li, Stella Chuang 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

王偉明恭喜喔^_^

2014-12-29 11:47 ·

1 個人推

吳ㄚ雷(Ray Wu) 太厲害了~~~

2014-12-29 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'58"	00:13'20"
3	06'26"	00:19'46"
4	06'33"	00:26'19"
5	07'29"	00:33'48"
6	06'29"	00:40'17"
7	07'31"	00:47'48"
8	08'10"	00:55'58"
9	07'26"	01:03'24"
10	07'44"	01:11'08"
11	05'07"	01:16'15"
12	04'44"	01:20'59"
13	04'27"	01:25'26"
14	05'16"	01:30'42"
15	05'41"	01:36'23"
16	06'02"	01:42'25"
17	05'34"	01:47'59"
18	06'04"	01:54'03"
19	05'32"	01:59'35"
20	08'36"	02:08'11"
21	07'36"	02:15'47"
22	05'11"	02:20'58"
23	04'50"	02:25'48"
24	08'19"	02:34'07"
25	06'12"	02:40'19"
26	08'13"	02:48'32"
27	05'23"	02:53'55"
28	06'18"	03:00'13"
29	06'42"	03:06'55"
30	09'13"	03:16'08"
31	09'49"	03:25'57"
32	09'08"	03:35'05"
33	08'00"	03:43'05"
34	05'23"	03:48'28"
35	05'31"	03:53'59"
36	05'18"	03:59'17"
37	05'49"	04:05'06"
38	05'50"	04:10'56"
39	05'28"	04:16'24"
40	05'13"	04:21'37"
41	05'10"	04:26'47"
42	05'27"	04:32'14"
42.3	04'52"	04:33'28"

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