停不下的腳步 2021/01/17 訓練日誌

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停不下的腳步

25.3 km | 04:00:45 | 09:30/km

日期: 2021-01-17 06:11 - 總爬升: 737 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1875 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'23" / 06'50" / 06'29" / 06'34" / 06'12" / 10'13" / 08'28" / 09'40" / 07'13" / 10'35" / 06'24" / 16'15" / 27'58" / 23'29" / 16'48" / 06'02" / 05'57" / 05'20" / 15'07" / 05'47" / 04'57" / 06'29" / 06'28" / 06'12" / 05'45" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'27")

1000 / 1000

06'50"

(14'13")

06'50" (+01'54")

1000 / 2000

06'28"

(20'42")

06'28" (+01'32")

1000 / 3000

06'34"

(27'16")

06'34" (+01'38")

1000 / 4000

06'12"

(33'28")

06'12" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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停不下的腳步-團練聚興山
冷冷的天要戰勝暖暖被子真不易
該堅持的必須堅持下去
習慣成自然才有有健康的體態
運動排毒讓身體年齡逆齡
廍子公園-新田步道-小越野（聚興山小百岳）
跑完收工真爽來補一下 ^0^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.90 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

柯宏昇 , 武田逍遙軒(Ken Yu) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'50"	00:14'13"
3	06'29"	00:20'42"
4	06'34"	00:27'16"
5	06'12"	00:33'28"
6	10'13"	00:43'41"
7	08'28"	00:52'09"
8	09'40"	01:01'49"
9	07'13"	01:09'02"
10	10'35"	01:19'37"
11	06'24"	01:26'01"
12	16'15"	01:42'16"
13	27'58"	02:10'14"
14	23'29"	02:33'43"
15	16'48"	02:50'31"
16	06'02"	02:56'33"
17	05'57"	03:02'30"
18	05'20"	03:07'50"
19	15'07"	03:22'57"
20	05'47"	03:28'44"
21	04'57"	03:33'41"
22	06'29"	03:40'10"
23	06'28"	03:46'38"
24	06'12"	03:52'50"
25	05'45"	03:58'35"
25.3	07'12"	04:00'45"