10.5 km | 00:49:34 | 04:42/km日期: 2014-12-31 18:46 - 地點: 北科大 - 卡路里: 577 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 67%
Pace: 05'45" / 05'29" / 04'28" / 04'29" / 04'33" / 04'30" / 04'28" / 04'26" / 04'39" / 04'18" / 04'50" /
今年最後跑跑日
暖身2K+主訓練8K+緩和500m
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
2014跑量結算 : 3047.33 km
1月累積里程 : 88.11 km
2月累積里程 : 78.95 km
3月累積里程 : 180.68 km
4月累積里程 : 250.91 km
5月累積里程 : 257.92 km
6月累積里程 : 232.94 km
7月累積里程 : 150.85 km
8月累積里程 : 365.03 km
9月累積里程 : 366.55 km
10月累積里程 : 400.59 km
11月累積里程 : 337.27 km
12月累積里程 : 337.53 km
12月累積里程 : 337.53 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'29" | 00:11'14" |
| 3 | 04'28" | 00:15'42" |
| 4 | 04'29" | 00:20'11" |
| 5 | 04'33" | 00:24'44" |
| 6 | 04'30" | 00:29'14" |
| 7 | 04'28" | 00:33'42" |
| 8 | 04'26" | 00:38'08" |
| 9 | 04'39" | 00:42'47" |
| 10 | 04'18" | 00:47'05" |
| 10.5 | 04'50" | 00:49'34" |
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