廖玟君 2015/01/04 訓練日誌

廖玟君新竹
ID 7785

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廖玟君

半馬 | 02:20:21 | 06:39/km | 第14半馬

第10屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-04
成績	02:20:21
總名次	287 / 534
分組名次	28 / 68
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+02'48")

01:09'19" (+03'32")

10 km

(01:09'19")

00:35'56" (+05'21")

15 km

(01:44'31")

00:35'12" (+04'37")

01:05'47"

20 km

(02:15'06")

00:30'35"

Finish

(02:20:21)

日期: 2015-01-04 08:00 - 總爬升: 296 m - 卡路里: 1334 Cal - 總步數: 22452 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'37" (+01'01")

1009 / 1009

169 / 89

06'35"

(13'16")

06'37" (+01'01")

992 / 2002

170 / 88

06'35"

(19'51")

06'31" (+00'55")

1008 / 3010

168 / 90

06'50"

(26'41")

06'32" (+00'56")

1043 / 4054

156 / 97

07'01"

(33'42")

07'02" (+01'26")

995 / 5049

168 / 84

展開計圈分析

生涯第十四場半馬~

輕鬆陪跑，無壓力LSD

賽前宣言: 享受

1月累積里程 : 22.65 km

ASICS tartherzeal wide 累積 : 8443.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Jason 大叔, 金老頭和其他 4 人說推

留言

許瑞豊恭喜完賽好棒

2015-01-04 21:06 ·

1 個人推

Jhenli Wu 恭喜完賽！

2015-01-05 16:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'35"	00:13'16"
3	06'35"	00:19'51"
4	06'30"	00:26'21"
5	07'02"	00:33'23"
6	06'43"	00:40'06"
7	07'13"	00:47'19"
8	08'22"	00:55'41"
9	07'25"	01:03'06"
10	06'13"	01:09'19"
11	08'09"	01:17'28"
12	07'33"	01:25'01"
13	06'30"	01:31'31"
14	05'40"	01:37'11"
15	07'20"	01:44'31"
16	06'15"	01:50'46"
17	06'43"	01:57'29"
18	05'22"	02:02'51"
19	05'55"	02:08'46"
20	06'20"	02:15'06"
20.6	08'52"	02:20'20"