Longman Hsu 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

Longman Hsu 南投
ID 273411

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12.0 km | 01:14:47 | 06:12/km

日期: 2021-01-30 07:51 - 總爬升: 127 m - 地點: 名間同源圳 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(45)

Pace: 07'03" / 06'31" / 06'10" / 06'11" / 06'08" / 06'09" / 06'30" / 05'38" / 06'19" / 06'22" / 05'27" / 06'10" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 109.57 km

GPX 上傳 | 3 years ago

Yang Bing Yue , 吉哥和其他 3 人說推

·

金賀菈晚安前輩12k運動紮實，祝你有個美好假期😀

2021-01-30 19:45 ·

1 個人推

吉哥讚啊

2021-01-31 20:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'31"	00:13'34"
3	06'10"	00:19'44"
4	06'11"	00:25'55"
5	06'08"	00:32'03"
6	06'09"	00:38'12"
7	06'30"	00:44'42"
8	05'38"	00:50'20"
9	06'19"	00:56'39"
10	06'22"	01:03'01"
11	05'27"	01:08'28"
12	06'10"	01:14'38"
12.0	04'21"	01:14'47"

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