af16601 2021/01/31 訓練日誌

af16601 台北市
ID 16128

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af16601

全馬 | 05:00:27 | 07:07/km | 第27馬

溜須拍馬-週日賽下午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	05:00:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02" (+00'50")

01:05'22" (+00'15")

10 km

(01:05'22")

00:32'20" (+00'08")

15 km

(01:37'34")

00:32'12"

01:05'07"

20 km

(02:10'29")

00:32'55" (+00'43")

25 km

(02:45'57")

00:35'28" (+03'16")

01:11'41" (+06'34")

30 km

(03:22'10")

00:36'13" (+04'01")

35 km

(04:06'00")

00:43'50" (+11'38")

01:17'51" (+12'44")

40 km

(04:40'01")

00:34'01" (+01'49")

Finish

(05:00:27)

日期: 2021-01-31 12:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'53")

1000 / 1000

06'09"

(12'23")

06'09" (+00'48")

1000 / 2000

06'17"

(18'41")

06'17" (+00'56")

1000 / 3000

06'13"

(24'54")

06'13" (+00'52")

1000 / 4000

08'06"

(33'01")

08'06" (+02'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

27馬入袋
意外的馬，金門馬跟渣打馬跑了
只好自己找馬⋯⋯
苗栗真好，每週六日都要認證馬可以跑
2/20開春後，再好好思考一下
百K前的以賽代訓😄

賽後評分: 主任辛苦了補給很貼心芋頭鹹粥搞定我全程肝醣😘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 263.07 km

adidas Boston 8 累積 : 94.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Maggie Lin, 林國瑋和其他 7 人說推

留言

Tina Chou 好厲害，昨天半馬今天全馬👍

2021-01-31 23:15 ·

Maggie Lin 這才27馬？感覺很快就要百馬了說.....

2021-02-01 11:39 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	06'17"	00:18'41"
4	06'14"	00:24'55"
5	08'07"	00:33'02"
6	05'26"	00:38'28"
7	05'40"	00:44'08"
8	05'45"	00:49'53"
9	10'07"	01:00'00"
10	05'22"	01:05'22"
11	05'39"	01:11'01"
12	05'47"	01:16'48"
13	09'24"	01:26'12"
14	05'33"	01:31'45"
15	05'49"	01:37'34"
16	05'44"	01:43'18"
17	05'51"	01:49'09"
18	09'12"	01:58'21"
19	06'03"	02:04'24"
20	06'05"	02:10'29"
21	06'18"	02:16'47"
22	11'03"	02:27'50"
23	05'58"	02:33'48"
24	05'59"	02:39'47"
25	06'10"	02:45'57"
26	10'56"	02:56'53"
27	07'14"	03:04'07"
28	06'00"	03:10'07"
29	05'58"	03:16'05"
30	06'05"	03:22'10"
31	10'56"	03:33'06"
32	06'12"	03:39'18"
33	06'17"	03:45'35"
34	06'11"	03:51'46"
35	14'14"	04:06'00"
36	06'28"	04:12'28"
37	06'20"	04:18'48"
38	06'22"	04:25'10"
39	08'27"	04:33'37"
40	06'24"	04:40'01"
41	06'49"	04:46'50"
42	06'28"	04:53'18"
43	06'10"	04:59'28"
43.1	07'43"	05:00'27"