喬偉 2021/02/06 訓練日誌

喬偉新竹
ID 124961

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喬偉

全馬 | 06:40:09 | 09:29/km | 第132馬

2021 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2021-02-06
成績	06:40:09
總名次	761 / 1038
分組名次	216 / 296
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+02'15")

01:16'03" (+04'16")

10 km

(01:16'03")

00:39'40" (+05'32")

15 km

(01:53'42")

00:37'39" (+03'31")

01:11'47"

20 km

(02:27'50")

00:34'08"

25 km

(03:11'54")

00:44'04" (+09'56")

01:19'20" (+07'33")

30 km

(03:47'10")

00:35'16" (+01'08")

35 km

(04:39'14")

00:52'04" (+17'56")

01:44'16" (+32'29")

40 km

(05:31'26")

00:52'12" (+18'04")

Finish

(06:40:09)

日期: 2021-02-06 07:00 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2691 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'06"

(08'06")

08'06" (+03'03")

1000 / 1000

06'43"

(14'49")

06'43" (+01'40")

1000 / 2000

08'41"

(23'30")

08'41" (+03'38")

1000 / 3000

06'30"

(30'01")

06'30" (+01'27")

1000 / 4000

06'21"

(36'23")

06'21" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'45"

(46'08")

09'45" (+04'42")

1000 / 6000

07'16"

(53'25")

07'16" (+02'13")

1000 / 7000

07'24"

(01:00'49")

07'24" (+02'21")

1000 / 8000

09'05"

(01:09'55")

09'05" (+04'02")

1000 / 9000

06'08"

(01:16'03")

06'08" (+01'05")

1000 / 10001

08'03"

(01:24'07")

08'03" (+03'00")

1000 / 11001

08'51"

(01:32'58")

08'50" (+03'47")

1000 / 12001

05'21"

(01:38'19")

05'21" (+00'18")

1000 / 13001

05'58"

(01:44'17")

05'58" (+00'55")

1000 / 14001

09'24"

(01:53'42")

09'24" (+04'21")

1000 / 15001

06'56"

(02:00'38")

06'55" (+01'52")

1000 / 16001

05'18"

(02:05'56")

05'18" (+00'15")

1000 / 17001

06'04"

(02:12'00")

06'04" (+01'01")

1000 / 18001

07'09"

(02:19'10")

07'09" (+02'06")

1000 / 19001

08'39"

(02:27'49")

08'39" (+03'36")

1000 / 20002

08'26"

(02:36'16")

08'26" (+03'23")

1000 / 21002

06'33"

(02:42'49")

06'33" (+01'30")

1000 / 22002

06'36"

(02:49'25")

06'36" (+01'33")

1000 / 23002

11'12"

(03:00'37")

11'12" (+06'09")

1000 / 24002

11'16"

(03:11'54")

11'16" (+06'13")

1000 / 25002

07'03"

(03:18'57")

07'03" (+02'00")

1000 / 26002

05'03"

(03:24'00")

05'03"

1000 / 27002

07'24"

(03:31'25")

07'24" (+02'21")

1000 / 28002

09'15"

(03:40'41")

09'15" (+04'12")

1000 / 29002

06'28"

(03:47'10")

06'28" (+01'25")

1000 / 30002

06'36"

(03:53'47")

06'36" (+01'33")

1000 / 31003

13'29"

(04:07'16")

13'28" (+08'25")

1000 / 32003

11'28"

(04:18'44")

11'28" (+06'25")

1000 / 33003

10'27"

(04:29'11")

10'26" (+05'23")

1000 / 34003

10'03"

(04:39'14")

10'02" (+04'59")

1000 / 35003

09'18"

(04:48'33")

09'18" (+04'15")

1000 / 36003

12'07"

(05:00'40")

12'07" (+07'04")

1000 / 37003

09'33"

(05:10'13")

09'33" (+04'30")

1000 / 38003

08'40"

(05:18'54")

08'40" (+03'37")

1000 / 39003

12'32"

(05:31'26")

12'32" (+07'29")

1000 / 40004

18'42"

(05:50'09")

18'42" (+13'39")

1000 / 41004

10'04"

(06:00'13")

10'04" (+05'01")

1000 / 42004

11'09"

(06:11'23")

11'09" (+06'06")

1000 / 43004

10'31"

(06:21'55")

10'31" (+05'28")

1000 / 44004

11'19"

(06:33'14")

11'19" (+06'16")

1000 / 45004

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賽前宣言:

賽後評分: 非常棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 465.47 km

母子鱷舒壓夾腳拖累積 : 6102.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Regin Wang, 翁信茂和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'43"	00:14'49"
3	08'42"	00:23'31"
4	06'30"	00:30'01"
5	06'22"	00:36'23"
6	09'45"	00:46'08"
7	07'17"	00:53'25"
8	07'24"	01:00'49"
9	09'06"	01:09'55"
10	06'08"	01:16'03"
11	08'04"	01:24'07"
12	08'51"	01:32'58"
13	05'20"	01:38'18"
14	06'00"	01:44'18"
15	09'24"	01:53'42"
16	06'56"	02:00'38"
17	05'18"	02:05'56"
18	06'04"	02:12'00"
19	07'10"	02:19'10"
20	08'40"	02:27'50"
21	08'25"	02:36'15"
22	06'34"	02:42'49"
23	06'35"	02:49'24"
24	11'14"	03:00'38"
25	11'16"	03:11'54"
26	07'03"	03:18'57"
27	05'04"	03:24'01"
28	07'25"	03:31'26"
29	09'14"	03:40'40"
30	06'30"	03:47'10"
31	06'37"	03:53'47"
32	13'06"	04:06'53"
33	11'51"	04:18'44"
34	10'27"	04:29'11"
35	10'03"	04:39'14"
36	09'18"	04:48'32"
37	12'08"	05:00'40"
38	09'33"	05:10'13"
39	08'41"	05:18'54"
40	12'32"	05:31'26"
41	18'41"	05:50'07"
42	10'06"	06:00'13"
43	11'10"	06:11'23"
44	10'31"	06:21'54"
45	11'17"	06:33'11"
45.8	14'45"	06:45'01"