rockgo 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 23 天
共跑了 482.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9345.4 km |

13409.8 km
2024 年 :

671.5 km |

2072.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	73.1	48.6
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2
Jun	41.0	176.6

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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12.7 km | 01:04:01 | 05:01/km

日期: 2015-01-14 17:34 - 地點: 彰化體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

Pace: 05'15" / 04'51" / 04'41" / 04'45" / 04'37" / 04'33" / 04'32" / 04'34" / 04'43" / 04'46" / 04'42" / 06'46" / 07'18" /

1月累積里程 : 266.73 km

MIZUNO MIZUNO Wave Aero 12 累積 : 2392.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Ories Liao, 陳吉宏和其他 16 人說推

·

吉哥讚啊

2015-01-14 21:51 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'51"	00:10'06"
3	04'41"	00:14'47"
4	04'45"	00:19'32"
5	04'37"	00:24'09"
6	04'33"	00:28'42"
7	04'32"	00:33'14"
8	04'34"	00:37'48"
9	04'43"	00:42'31"
10	04'46"	00:47'17"
11	04'42"	00:51'59"
12	06'46"	00:58'45"
12.7	07'18"	01:04'01"

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鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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