跑齡9個月的小童,
從初半馬2:53到這次第三半馬進步了47分鐘,
這次GPS手錶測得21.42K,
均速5:55/KM,
早上摸東摸西的,
搞得急急忙忙出門,
第一次穿上UA鞋跑21K,
剛起跑很多人很擠,
邊跑邊看花,
還蠻不錯的,
交通管制也很OK,
跑了2~3K後人潮才通一點,
補給不錯,
有炒麵、水餃、水果、薑母茶、舒跑等等,
我沒有停補給站,
全程仍一手拿水壺,一手拿能量果凍,
跑到8、9K時已看到有人折返了,
穿UA很輕,
但感受路況很實在,
踩到一顆小碎石就覺得感受明顯,
跑到火力發電廠聞到濃濃的蚵仔味&海味,
看一下海邊風景,
仍持續我的小碎步前進,
有位大哥問我拿著水壺不重嗎?
我說雖然重,
但為了環保,
我不拿紙杯,
這個水壺可是陪伴我三場半馬呢!
怎樣都要做到環保小尖兵,
不敢看手錶上的速度,
怕會在意自己跑的時間成績,
回程逆風大,
在16~17K逆風更大,
這時就拿出在操場練習的實力,
跑呀!小碎步童~~~,
原本想說後面的補給站還有沒有小蕃茄,
我想吃小蕃茄,
但都沒有><,
只好衝向終點,
人生第一次上凸台拿獎盃就在第三場半馬完賽後上演,
大會成績02:06:40,
分組第十名,
也破了自己的半馬紀錄,
跑完還有地瓜湯、炒麵,
大吃一頓!
與戰友們集合拍個團體照,
回家後雖然沒有任何黑指甲發生,
但左大姆指底卻有個大血泡,
右大姆指底小水泡,痛!
跑完回家洗臉不小心舔了嘴邊,
發現是鹹的,哈,
海風太大,
中途還跑到大家的身體都斜一邊。 賽前宣言: 就在家附近,全平地,這場就當作破BP之賽! 賽後評分: 補給超棒,有炒麵、水餃、菜頭湯、多種水果、薑母茶、糖果、咖啡、舒跑,路線規劃很不錯,有很好的交管,風景很美,雖然當天海風很大,跑起來有點辛苦,但賽後有地瓜芋圓湯、炒麵、貢丸玉米菜頭湯,拿成績單及退晶片都很快,伴手禮有龍井農會的紅蘿蔔麵線、白米,完賽禮有大毛巾、餐盒、礦泉水,實在不錯,獎牌跟獎盃雖然一般般,但仍對這場賽事給予高分,往後還有舉辦必參加。 :D 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 204.47 km under armour Speedform Apollo 累積 : 230.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'35" | 00:05'35" | 2 | 05'26" | 00:11'01" | 3 | 05'30" | 00:16'31" | 4 | 05'26" | 00:21'57" | 5 | 05'34" | 00:27'31" | 6 | 05'35" | 00:33'06" | 7 | 05'46" | 00:38'52" | 8 | 05'53" | 00:44'45" | 9 | 05'51" | 00:50'36" | 10 | 05'54" | 00:56'30" | 11 | 05'55" | 01:02'25" | 12 | 05'58" | 01:08'23" | 13 | 05'56" | 01:14'19" | 14 | 06'17" | 01:20'36" | 15 | 06'10" | 01:26'46" | 16 | 06'08" | 01:32'54" | 17 | 06'24" | 01:39'18" | 18 | 06'29" | 01:45'47" | 19 | 06'17" | 01:52'04" | 20 | 06'28" | 01:58'32" | 21 | 05'49" | 02:04'21" | 21.4 | 05'45" | 02:06'47" |
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