鄭智穗 2021/03/06 訓練日誌

鄭智穗台南
ID 370369

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鄭智穗

半馬 | 01:20:21 | 03:48/km | 第48半馬

2021 桃城星空夜跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-06
成績	01:20:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'36")

00:18'36"

00:37'37"

10 km

(00:37'37")

00:19'01" (+00'25")

15 km

(00:56'46")

00:19'09" (+00'33")

00:38'30" (+00'53")

20 km

(01:16'07")

00:19'21" (+00'45")

Finish

(01:20:21)

日期: 2021-03-06 15:30 - 總爬升: 227 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 64% - PM2.5: 危險(74)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

03'45"

(07'24")

03'45" (+00'07")

1000 / 2000

03'38"

(11'03")

03'38"

1000 / 3000

03'43"

(14'46")

03'43" (+00'05")

1000 / 4000

03'49"

(18'35")

03'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

三點半起跑，很熱

老外James起跑很快，以為會掉速，結果沒有。

配速很亂，再努力。

賽後評分: XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 448.44 km

Oranage % 1 累積 : 1514.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊育儒, 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭智穗老外第一

但覺得他狀況時好時壞，下次再觀察看看

2021-03-07 15:16 ·

Amanda 你是第二

2021-03-07 15:41 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	03'46"	00:07'25"
3	03'38"	00:11'03"
4	03'44"	00:14'47"
5	03'49"	00:18'36"
6	03'48"	00:22'24"
7	03'47"	00:26'11"
8	03'48"	00:29'59"
9	03'53"	00:33'52"
10	03'45"	00:37'37"
11	03'44"	00:41'21"
12	03'49"	00:45'10"
13	03'55"	00:49'05"
14	03'51"	00:52'56"
15	03'50"	00:56'46"
16	03'49"	01:00'35"
17	03'45"	01:04'20"
18	03'53"	01:08'13"
19	03'52"	01:12'05"
20	04'02"	01:16'07"
21	03'48"	01:19'55"
21.1	03'19"	01:20'21"