廖泳興 2021/03/07 訓練日誌

廖泳興新北市
ID 9802

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廖泳興

全馬 | 05:24:18 | 07:41/km | 第97馬

第八屆牙醫盃龜山朝日馬拉松路跑嘉年華

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:24:18
總名次	291 / 480
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

官方證書

廖泳興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:34'30" (+01'27")

15 km

(01:42'45")

00:35'12" (+02'09")

01:10'56" (+03'23")

20 km

(02:18'29")

00:35'44" (+02'41")

25 km

(02:57'52")

00:39'23" (+06'20")

01:19'39" (+12'06")

30 km

(03:38'08")

00:40'16" (+07'13")

35 km

(04:19'27")

00:41'19" (+08'16")

01:26'59" (+19'26")

40 km

(05:05'07")

00:45'40" (+12'37")

Finish

(05:24:18)

日期: 2021-03-07 06:00 - 地點: 綺麗珊瑚園區 - 天氣: 陰小雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3503 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'38")

1000 / 1000

06'28"

(13'32")

06'28" (+00'02")

1000 / 2000

06'26"

(19'59")

06'26"

1000 / 3000

06'33"

(26'32")

06'33" (+00'07")

1000 / 4000

06'30"

(33'03")

06'30" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天在細雨中跑了一場看不到龜山島的龜山朝日馬拉松，雖然腳還不是很舒服，但在跑走跑走中完成，還是很感謝上天保佑，健康完賽！

賽前宣言: 到宜蘭走走

賽後評分: 交管很好，風景不錯，補給也很充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.92 km

ASCIS Gel-kayano 27 累積 : 747.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

kjlin, 蘇德良和其他 10 人說推

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謝敏璋泳興午安，假日運動開心！
恭喜順利完賽

2021-03-08 12:24 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'29"	00:13'33"
3	06'26"	00:19'59"
4	06'34"	00:26'33"
5	06'30"	00:33'03"
6	07'11"	00:40'14"
7	06'40"	00:46'54"
8	06'51"	00:53'45"
9	07'19"	01:01'04"
10	06'29"	01:07'33"
11	06'32"	01:14'05"
12	07'35"	01:21'40"
13	06'33"	01:28'13"
14	06'29"	01:34'42"
15	08'03"	01:42'45"
16	07'13"	01:49'58"
17	07'03"	01:57'01"
18	06'36"	02:03'37"
19	08'23"	02:12'00"
20	06'29"	02:18'29"
21	08'18"	02:26'47"
22	06'47"	02:33'34"
23	08'11"	02:41'45"
24	07'05"	02:48'50"
25	09'02"	02:57'52"
26	09'50"	03:07'42"
27	06'37"	03:14'19"
28	09'12"	03:23'31"
29	07'23"	03:30'54"
30	07'14"	03:38'08"
31	08'01"	03:46'09"
32	07'47"	03:53'56"
33	07'57"	04:01'53"
34	08'50"	04:10'43"
35	08'44"	04:19'27"
36	09'08"	04:28'35"
37	09'02"	04:37'37"
38	11'01"	04:48'38"
39	08'29"	04:57'07"
40	08'00"	05:05'07"
41	08'59"	05:14'06"
42	08'19"	05:22'25"
42.3	06'06"	05:24'18"