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 |  16.1 km | 01:27:34 | 05:25/km日期: 2015-01-21 09:01 - 地點: 台南大學操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 870 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92% Pace: 05'23" / 05'27" / 05'26" / 05'40" / 05'29" / 05'35" / 05'38" / 05'37" / 05'31" / 05'31" / 05'30" / 05'34" / 05'25" / 05'18" / 05'23" / 04'37" / 04'10" / 基本訓練，今天右腳大腿依然鐵的跟石頭似的，但天氣還不錯，跑起來滿舒服的，以530左右配速跑完15KM，最後1KM衝刺練習430。跑完拉筋發現左腳膕肌從高樹馬緊繃到現在還沒解除，應該是因此導致右腳負擔變大一直鐵腿 Orz 還需要繼續努力！
1月累積里程 : 402.60 km  ASICS GT-2000-2 累積 : 1718.6 kmGPX 上傳 | 9 years ago
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