NW 2015/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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12.5 km | 01:20:27 | 06:25/km

日期: 2015-01-22 05:03 - 地點: 基六<>基十 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 05'52" / 06'00" / 06'44" / 06'52" / 06'24" / 06'12" / 09'24" / 05'04" / 05'08" / 05'12" / 05'28" / 10'28" / 11'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'55" (+00'50")

1002 / 1002

06'00"

(11'56")

05'58" (+00'53")

1002 / 2005

06'48"

(18'44")

06'47" (+01'42")

1002 / 3006

06'52"

(25'36")

06'53" (+01'48")

997 / 4003

06'23"

(31'59")

06'24" (+01'19")

995 / 4999

展開計圈分析

1.遲到
2.跟蕭大哥跑,一路分享他環島的點滴,於十號水門道別
蕭大哥:和諧長跑,參加過兩屆東吳24小時超馬,最近用雙腳
分批完成環島佈道,虔誠基督徒
3.回程開始想追,半路遇到詹大哥(想偷懶陪跑),他趕我走,叫我繼續快,快才會進步.....繼續悶著頭跑
4.終點前約2K,遇道蔡大哥(可以偷懶了),我陪他走回終點,一路關心他的傷勢,以及聊他以前當年勇
5.今天雖然很慢且懶惰,但我對"跑步"的定義,有更確定的註解

1月累積里程 : 244.96 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

terresa, Husung Istanda 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'00"	00:11'52"
3	06'44"	00:18'36"
4	06'52"	00:25'28"
5	06'24"	00:31'52"
6	06'12"	00:38'04"
7	09'24"	00:47'28"
8	05'04"	00:52'32"
9	05'08"	00:57'40"
10	05'12"	01:02'52"
11	05'28"	01:08'20"
12	10'28"	01:18'48"
12.5	11'58"	01:24'40"