周國輝 2021/03/14 訓練日誌

周國輝新北市
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周國輝

半馬 | 02:15:17 | 06:24/km | 第14半馬

2021 第一屆麥力跑路跑活動

官方成績
日期	2021-03-14
成績	02:15:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48"

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:29'57" (+02'09")

15 km

(01:30'31")

00:32'46" (+04'58")

01:06'12" (+08'27")

20 km

(02:03'57")

00:33'26" (+05'38")

Finish

(02:15:17)

日期: 2021-03-14 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1510 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'18")

1000 / 1000

05'19"

(10'56")

05'19"

1000 / 2000

05'36"

(16'33")

05'36" (+00'17")

1000 / 3000

05'34"

(22'07")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

05'40"

(27'47")

05'40" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.83 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭連碧和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'20"	00:10'57"
3	05'37"	00:16'34"
4	05'34"	00:22'08"
5	05'40"	00:27'48"
6	06'03"	00:33'51"
7	05'48"	00:39'39"
8	05'47"	00:45'26"
9	06'03"	00:51'29"
10	06'16"	00:57'45"
11	05'58"	01:03'43"
12	06'21"	01:10'04"
13	06'39"	01:16'43"
14	06'32"	01:23'15"
15	07'16"	01:30'31"
16	06'44"	01:37'15"
17	06'36"	01:43'51"
18	07'11"	01:51'02"
19	06'29"	01:57'31"
20	06'26"	02:03'57"
21	06'38"	02:10'35"
21.7	06'55"	02:15'22"