marahalf 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.3 km | 00:32:18 | 07:29/km

日期: 2021-03-15 17:43 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 184 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 6490 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 06'46" / 07'49" / 08'00" / 07'46" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'47"

(06'47")

06'44"

1005 / 1005

199 / 74

2

07'49"

(14'36")

07'47" (+01'03")

1003 / 2009

203 / 62

3

08'00"

(22'36")

07'57" (+01'13")

1004 / 3013

198 / 63

4

07'46"

(30'22")

07'43" (+00'59")

1005 / 4018

201 / 64

5

01'56"

(32'18")

06'16"

308 / 4327

202 / 78

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

recovery run
Keep healthy、safe and happy.
Happy blood donor.
Thank you very much.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.26 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, marahalf 和其他 14 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮晚安安，新週運動愉快，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-03-15 22:41 ·

1 個人推

marahalf Keep healthy and safe
Run happy 😊 😇👠

2021-03-16 18:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	07'49"	00:14'35"
3	08'00"	00:22'35"
4	07'46"	00:30'21"
4.3	06'19"	00:32'18"

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