4.3 km | 00:29:25 | 06:48/km日期: 2015-01-26 21:03 - 地點: 板橋火車站前公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 06'09" / 06'47" / 07'13" / 06'58" / 07'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" | 934 / 934 |
| 2 | | 06'52" (+00'48") | 982 / 1917 |
| 3 | | 07'04" (+01'00") | 975 / 2892 |
| 4 | | 07'01" (+00'57") | 990 / 3883 |
| 5 | | 07'09" (+01'05") | 435 / 4318 |
6圈輕訓練排乳酸~
下雨臨時換Elite，是不想讓Rider18淋雨。
也許Elite真的不適合我，又或是今天排乳酸太早了，左小腿肚（腓腸肌）緊緊的不舒服，第5、6兩圈也許是多餘的，只是累積肌肉的疲勞，只是200KM/月訓練量還是不想中斷，這樣的堅持可能本身就是沒有意義的，哈....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
201.07 km 
PUMA Mobium Elite 累積 :
102.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'47" | 00:12'56" |
| 3 | 07'13" | 00:20'09" |
| 4 | 06'58" | 00:27'07" |
| 4.3 | 07'12" | 00:29'25" |
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