marahalf 2021/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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4.0 km | 00:32:15 | 08:00/km

日期: 2021-03-18 17:29 - 地點: 新港 - 天氣: hot - 平均心率: 137 - 卡路里: 224 Cal - 總步數: 6392 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 08'35" / 07'55" / 08'07" / 07'28" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'36"

(08'36")

08'35" (+01'09")

1000 / 1000

196 / 59

2

07'55"

(16'31")

07'53" (+00'27")

1003 / 2004

200 / 63

3

08'07"

(24'38")

08'06" (+00'40")

1001 / 3006

196 / 62

4

07'28"

(32'06")

07'26"

1004 / 4010

199 / 67

5

00'09"

(32'15")

05'18"

28 / 4038

213 / 88

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run for love
Thanks your response
Have a nice day
夕陽映吾心

You laughed in response to my jokes.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.26 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

葉俊洋, 陳果狗和其他 13 人說推

·

張清榮早安安，小週末運動愉快，加油

2021-03-19 02:58 ·

1 個人推

marahalf Good night
🌙 😃👠

2021-03-19 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'55"	00:16'30"
3	08'07"	00:24'37"
4	07'28"	00:32'05"
4.0	05'53"	00:32'15"

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成績 : 01:07:05

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