Ivana Lee 2015/01/25 訓練日誌

Ivana Lee 新北市
ID 49177

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Ivana Lee

54.0 km | 09:36:42 | 10:40/km | 第14馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	09:36:42
總名次	139 / 203
分組名次	- / -
平均速度	10:40/km

官方證書

Ivana Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'28")

00:41'28" (+00'48")

01:30'18" (+03'30")

10 km

(01:30'18")

00:48'50" (+08'10")

15 km

(02:27'56")

00:57'38" (+16'58")

02:03'30" (+36'42")

20 km

(03:33'48")

01:05'52" (+25'12")

25 km

(04:36'18")

01:02'30" (+21'50")

02:00'42" (+33'54")

30 km

(05:34'30")

00:58'12" (+17'32")

35 km

(06:39'50")

01:05'20" (+24'40")

01:46'16" (+19'28")

40 km

(07:20'46")

00:40'56" (+00'16")

45 km

(08:01'26")

00:40'40"

01:26'48"

50 km

(08:47'34")

00:46'08" (+05'28")

Finish

(09:36:42)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1670 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: sunny - 卡路里: 2673 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

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#淡水慢跑俱樂部 x 鎮西堡選手之夜 :p

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Day 307

1月初泰雅馬後,終於有機會大休三週
果然腳就不痛了

這場當做腳傷痊癒之復出跑看看
結果我腳都沒痛了, 反而是龍三, 小毛驢們腳有傷 haha
所以一路上坡都在健行居多

只跑了一開始的7.5KM, 跟回程的下坡有認真慢慢跑
狀況還OK, 只是2個多月都沒練跑, 都在以賽代訓, 跑這種距離是有點吃力 XD 上坡走路也走到累,下坡20K 也會下到累.......

前27KM, 花了我5H10M, 應該也破我自己史上最慢的紀綠了吧?! wahahahhaha 真的玩很大 Ccc 又騙了很多照片 :p

跑完這場, 腳也沒痛, 表示我2月就可以開始恢復練跑囉 oh, yeahhhh~~~~~~

1月累積里程 : 96.19 km

MIZUNO WAVE RIDER 14 (W) 8KN-10319 累積 : 745.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

黃育信, 帥亮哥和其他 23 人說推

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觀看另 1 則留言

童新三恭喜無痛完賽！讚！

2015-01-28 18:19 ·

J仁太厲害了!

2015-01-31 10:21 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	07'26"	00:17'04"
3	07'46"	00:24'50"
4	07'34"	00:32'24"
5	09'04"	00:41'28"
6	08'30"	00:49'58"
7	07'56"	00:57'54"
8	09'26"	01:07'20"
9	11'36"	01:18'56"
10	11'22"	01:30'18"
11	11'32"	01:41'50"
12	10'46"	01:52'36"
13	12'50"	02:05'26"
14	10'50"	02:16'16"
15	11'40"	02:27'56"
16	12'06"	02:40'02"
17	13'44"	02:53'46"
18	13'16"	03:07'02"
19	14'34"	03:21'36"
20	12'12"	03:33'48"
21	11'44"	03:45'32"
22	15'48"	04:01'20"
23	10'26"	04:11'46"
24	12'30"	04:24'16"
25	12'02"	04:36'18"
26	08'08"	04:44'26"
27	12'18"	04:56'44"
28	16'02"	05:12'46"
29	10'20"	05:23'06"
30	11'24"	05:34'30"
31	09'14"	05:43'44"
32	14'26"	05:58'10"
33	12'58"	06:11'08"
34	17'18"	06:28'26"
35	11'24"	06:39'50"
36	07'24"	06:47'14"
37	07'26"	06:54'40"
38	11'00"	07:05'40"
39	07'32"	07:13'12"
40	07'34"	07:20'46"
41	06'38"	07:27'24"
42	07'14"	07:34'38"
43	12'52"	07:47'30"
44	06'44"	07:54'14"
45	07'12"	08:01'26"
46	07'12"	08:08'38"
47	08'50"	08:17'28"
48	10'32"	08:28'00"
49	10'14"	08:38'14"
50	09'20"	08:47'34"
51	08'10"	08:55'44"
52	09'58"	09:05'42"
53	09'18"	09:15'00"
54	11'20"	09:26'20"
55	09'50"	09:36'10"
55.2	34'55"	09:41'50"