Andy Lien 2021/03/21 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
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Andy Lien

半馬 | 01:52:55 | 05:21/km | 第33半馬

2021柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	01:52:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'52")

00:54'16" (+01'37")

10 km

(00:54'16")

00:28'02" (+03'40")

15 km

(01:22'33")

00:28'17" (+03'55")

00:52'39"

20 km

(01:46'55")

00:24'22"

Finish

(01:52:55)

日期: 2021-03-21 06:30 - 總爬升: 322 m - 地點: 瑞穗鄉鶴岡國小 - 天氣: 陰天☁️ - 平均心率: 171 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

04'53"

(09'05")

04'53" (+00'41")

1000 / 2000

06'45"

(15'51")

06'45" (+02'33")

1000 / 3000

05'24"

(21'15")

05'24" (+01'12")

1000 / 4000

04'58"

(26'14")

04'58" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年的第二場賽事

第一場半馬
成績還算可以

賽後評分: 今年的環柚子園真的特別累！賽道更改方向！還是喜歡原本的路線比較好一點點
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.22 km

NIKE Nike Air Zoom Pegasus 37 A.I.R. Chaz Bear 累積 : 3759.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

江金安, Ker Ventilatore 和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

大安

2021-03-21 14:18 ·

2 個人推

Andy Lien 晚上好喲

2021-03-21 20:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'54"	00:09'06"
3	06'45"	00:15'51"
4	05'25"	00:21'16"
5	04'58"	00:26'14"
6	05'06"	00:31'20"
7	05'34"	00:36'54"
8	05'38"	00:42'32"
9	05'42"	00:48'14"
10	06'02"	00:54'16"
11	05'36"	00:59'52"
12	06'14"	01:06'06"
13	05'48"	01:11'54"
14	05'17"	01:17'11"
15	05'22"	01:22'33"
16	04'44"	01:27'17"
17	04'49"	01:32'06"
18	04'58"	01:37'04"
19	04'57"	01:42'01"
20	04'54"	01:46'55"
21	04'37"	01:51'32"
21.3	04'22"	01:52'56"