廖泳興 2021/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

廖泳興新北市
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8.5 km | 04:33:04 | 32:07/km

日期: 2021-03-27 12:10 - 總爬升: 194 m - 地點: 桃源谷 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1884 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'13"

(32'13")

1.86 (-2.50)

1000 / 1000

2

31'43"

(01:03'56")

1.89 (-2.47)

1000 / 2000

3

48'59"

(01:52'55")

1.22 (-3.14)

1000 / 3000

4

37'32"

(02:30'28")

1.60 (-2.77)

1000 / 4000

5

28'41"

(02:59'09")

2.09 (-2.27)

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣熱到爆，路途遙遙，還好有安全結束，大家開心就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃書傑, 黃玉輝和其他 8 人說推

·

謝敏璋午安，假日運動愉快！

2021-03-28 16:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'14"	00:32'14"
2	31'44"	01:03'58"
3	48'59"	01:52'57"
4	37'32"	02:30'29"
5	30'25"	03:00'54"
6	36'50"	03:37'44"
7	34'52"	04:12'36"
8	13'45"	04:26'21"
8.5	17'50"	04:34'48"

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