烏日人 2021/03/28 訓練日誌

烏日人台中
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烏日人

全馬 | 04:28:55 | 06:22/km | 第14馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:28:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'12" (+00'39")

15 km

(01:22'30")

00:28'45" (+02'12")

00:56'32" (+02'47")

20 km

(01:50'17")

00:27'47" (+01'14")

25 km

(02:17'06")

00:26'49" (+00'16")

00:55'27" (+01'42")

30 km

(02:45'44")

00:28'38" (+02'05")

35 km

(03:22'59")

00:37'15" (+10'42")

01:22'48" (+29'03")

40 km

(04:08'32")

00:45'33" (+19'00")

Finish

(04:28:55)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2722 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'22")

1000 / 1000

05'10"

(10'30")

05'10" (+00'12")

1000 / 2000

05'20"

(15'51")

05'20" (+00'22")

1000 / 3000

05'23"

(21'15")

05'23" (+00'25")

1000 / 4000

05'18"

(26'33")

05'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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熱爆

賽後評分: 熱爆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.15 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿贊, 曾繁波和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'11"	00:10'31"
3	05'20"	00:15'51"
4	05'23"	00:21'14"
5	05'19"	00:26'33"
6	05'21"	00:31'54"
7	05'32"	00:37'26"
8	05'16"	00:42'42"
9	05'41"	00:48'23"
10	05'22"	00:53'45"
11	05'18"	00:59'03"
12	05'20"	01:04'23"
13	05'17"	01:09'40"
14	06'24"	01:16'04"
15	06'26"	01:22'30"
16	06'25"	01:28'55"
17	05'48"	01:34'43"
18	05'20"	01:40'03"
19	05'15"	01:45'18"
20	04'59"	01:50'17"
21	05'07"	01:55'24"
22	05'03"	02:00'27"
23	05'12"	02:05'39"
24	05'32"	02:11'11"
25	05'55"	02:17'06"
26	05'36"	02:22'42"
27	05'39"	02:28'21"
28	06'01"	02:34'22"
29	05'42"	02:40'04"
30	05'40"	02:45'44"
31	06'09"	02:51'53"
32	06'12"	02:58'05"
33	07'51"	03:05'56"
34	08'07"	03:14'03"
35	08'56"	03:22'59"
36	07'31"	03:30'30"
37	08'16"	03:38'46"
38	08'11"	03:46'57"
39	11'36"	03:58'33"
40	09'59"	04:08'32"
41	09'42"	04:18'14"
42	09'02"	04:27'16"
42.3	05'24"	04:28'55"