修國良 2015/02/01 訓練日誌

修國良台南
ID 25758

117 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

修國良

全馬 | 04:07:58 | 05:52/km | 第18馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:07:58
總名次	323 / 1124
分組名次	125 / 428
平均速度	05:52/km

官方證書

修國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10" (+02'28")

00:57'58" (+02'09")

10 km

(00:57'58")

00:27'48" (+00'06")

15 km

(01:26'05")

00:28'07" (+00'25")

00:55'49"

20 km

(01:53'47")

00:27'42"

25 km

(02:23'06")

00:29'19" (+01'37")

00:59'52" (+04'03")

30 km

(02:53'39")

00:30'33" (+02'51")

35 km

(03:26'00")

00:32'21" (+04'39")

01:06'05" (+10'16")

40 km

(03:59'44")

00:33'44" (+06'02")

Finish

(04:07:58)

日期: 2015-02-01 06:12 - 總爬升: 259 m - 地點: 佛光山佛陀紀念館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3665 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'37")

1000 / 1000

06'01"

(12'54")

06'01" (+00'45")

1000 / 2000

06'15"

(19'10")

06'15" (+00'59")

1000 / 3000

05'28"

(24'38")

05'28" (+00'12")

1000 / 4000

05'32"

(30'10")

05'32" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

修國良

留言

前3K&35K真的是很硬.
尤其是最後的35K~40K跑進統嶺社區.更是今天這場馬拉松的伏筆.
沿路賽道除佛陀紀念館及舊鐵道濕地公園較有看頭外.
其餘說實在沒啥特色.尤其是高屏溪畔那條筆直的賽道.
更是讓人有股淡淡的哀傷.
最後跑進終點時.發現怎少進約1公里的路程.無言!!
我想下次這場馬拉松應該是~~拒絕往來了.

賽前宣言: 輕鬆跑，只求完賽。

賽後評分: 前3K&35K真的是很硬. 尤其是最後的35K~40K跑進統嶺社區.更是今天這場馬拉松的伏筆. 沿路賽道除佛陀紀念館及舊鐵道濕地公園較有看頭外. 其餘說實在沒啥特色.尤其是高屏溪畔那條筆直的賽道. 更是讓人有股淡淡的哀傷. 最後跑進終點時.發現怎少進約1公里的路程.無言!! 我想下次這場馬拉松應該是~~拒絕往來了.
給 3 星

2月累積里程 : 170.61 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

周大哥(里慢小小灰), 鍾政良和其他 17 人說推

留言

朱正雄恭喜國良完賽~~~這場賽事我也是拒絕往來了~~~

2015-02-07 08:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'02"	00:12'55"
3	06'15"	00:19'10"
4	05'28"	00:24'38"
5	05'32"	00:30'10"
6	05'31"	00:35'41"
7	05'49"	00:41'30"
8	05'31"	00:47'01"
9	05'28"	00:52'29"
10	05'29"	00:57'58"
11	05'46"	01:03'44"
12	05'20"	01:09'04"
13	05'56"	01:15'00"
14	05'44"	01:20'44"
15	05'21"	01:26'05"
16	05'31"	01:31'36"
17	05'16"	01:36'52"
18	05'39"	01:42'31"
19	05'39"	01:48'10"
20	05'37"	01:53'47"
21	05'55"	01:59'42"
22	05'49"	02:05'31"
23	05'43"	02:11'14"
24	06'10"	02:17'24"
25	05'42"	02:23'06"
26	05'56"	02:29'02"
27	06'03"	02:35'05"
28	06'31"	02:41'36"
29	05'57"	02:47'33"
30	06'06"	02:53'39"
31	06'57"	03:00'36"
32	06'04"	03:06'40"
33	06'02"	03:12'42"
34	07'22"	03:20'04"
35	05'56"	03:26'00"
36	06'02"	03:32'02"
37	06'35"	03:38'37"
38	07'32"	03:46'09"
39	07'45"	03:53'54"
40	05'50"	03:59'44"
41	07'02"	04:06'46"
41.1	04'40"	04:07'20"