Kuan-Yu Lai 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Kuan-Yu Lai 新北市
ID 308174

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10.0 km | 00:53:48 | 05:22/km

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	00:53:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2021-03-28 15:50 - 平均心率: 168 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'33")

04'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'28"

(13'01")

04'28" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'43"

(17'45")

04'43" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'57"

(22'43")

04'57" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 跑10公里結果變成11公里🙄 差太多了吧...
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.04 km

Nike 小飛馬37 - 白彩虹累積 : 928.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李建緯說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'20"	00:08'33"
3	04'28"	00:13'01"
4	04'44"	00:17'45"
5	04'58"	00:22'43"
6	04'46"	00:27'29"
7	05'13"	00:32'42"
8	04'54"	00:37'36"
9	04'53"	00:42'29"
10	05'59"	00:48'28"
11	05'15"	00:53'43"
11.0	03'40"	00:53'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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