杜偉倫 2021/03/28 訓練日誌

杜偉倫新北市
ID 443785

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杜偉倫

半馬 | 01:40:24 | 04:45/km | 第11半馬

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:40:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:47'43"

10 km

(00:47'43")

00:23'59" (+00'15")

15 km

(01:12'02")

00:24'19" (+00'35")

00:48'08" (+00'25")

20 km

(01:35'51")

00:23'49" (+00'05")

Finish

(01:40:24)

日期: 2021-03-28 15:40 - 地點: 淡水 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'25")

1000 / 1000

04'43"

(09'37")

04'43" (+00'15")

1000 / 2000

04'45"

(14'22")

04'45" (+00'17")

1000 / 3000

04'41"

(19'03")

04'41" (+00'13")

1000 / 4000

04'39"

(23'43")

04'39" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

半馬，最後三K處轉彎路口沒設置指揮交管，導致跑者跑錯路線🤨

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 最後三公里沒設置指揮交管，導致跑錯路線
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 301.15 km

母子鱷魚跟上來-藍累積 : 285.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖國偉, 陳向榮和其他 8 人說推

留言

觀看另 1 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安恭喜漂亮高速完賽👍 超強

2021-03-28 19:14 ·

陳向榮好漾噢！恭喜！

2021-04-01 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'44"	00:09'37"
3	04'46"	00:14'23"
4	04'41"	00:19'04"
5	04'40"	00:23'44"
6	04'45"	00:28'29"
7	04'48"	00:33'17"
8	04'47"	00:38'04"
9	04'46"	00:42'50"
10	04'53"	00:47'43"
11	05'04"	00:52'47"
12	04'50"	00:57'37"
13	04'58"	01:02'35"
14	04'37"	01:07'12"
15	04'50"	01:12'02"
16	05'07"	01:17'09"
17	04'38"	01:21'47"
18	04'45"	01:26'32"
19	04'39"	01:31'11"
20	04'40"	01:35'51"
21	04'29"	01:40'20"
21.0	02'43"	01:40'25"