Chang Shu Hui 2021/03/28 訓練日誌

Chang Shu Hui 彰化
ID 183937

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Chang Shu Hui

22.0 km | 03:43:12 | 10:08/km | 第51半馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:43:12
總名次	725 / 865
分組名次	68 / 91
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'59")

00:43'59"

01:30'12"

10 km

(01:30'12")

00:46'13" (+02'14")

15 km

(02:19'55")

00:49'43" (+05'44")

01:44'22" (+14'10")

20 km

(03:14'34")

00:54'39" (+10'40")

Finish

(03:43:12)

日期: 2021-03-28 06:10 - 地點: 台中神岡國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'52"

(08'52")

08'52" (+00'53")

1000 / 1000

08'30"

(17'22")

08'30" (+00'31")

1000 / 2000

08'32"

(25'55")

08'32" (+00'33")

1000 / 3000

10'04"

(35'59")

10'04" (+02'05")

1000 / 4000

07'59"

(43'59")

07'59"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chang Shu Hui

留言

賽後評分: 今天跑步的路線有些樹蔭又有風，跑起來真的很舒服，補給也不錯，其中一個補給站有鹹甜粿嚐了一小塊，真的很好吃，只可惜不敢吃太多；而今天美中不足的是有些賽道的路線已經有放三角錐在做警示標誌了，但有些騎機車的人不是把三角錐撞倒，不然就是直接騎到賽道上，真的有點危險。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.19 km

mizuno wave rider 22 wide 累積 : 472.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小馬, ChiangYu🆕♾ 和其他 5 人說推

留言

雪特利漂亮

2021-03-28 19:26 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	08'31"	00:17'23"
3	08'33"	00:25'56"
4	10'04"	00:36'00"
5	07'59"	00:43'59"
6	08'07"	00:52'06"
7	09'41"	01:01'47"
8	08'46"	01:10'33"
9	09'58"	01:20'31"
10	09'41"	01:30'12"
11	09'48"	01:40'00"
12	08'29"	01:48'29"
13	09'05"	01:57'34"
14	13'11"	02:10'45"
15	09'10"	02:19'55"
16	10'21"	02:30'16"
17	11'19"	02:41'35"
18	12'24"	02:53'59"
19	10'19"	03:04'18"
20	10'16"	03:14'34"
21	10'19"	03:24'53"
22	11'44"	03:36'37"
22.6	10'45"	03:43'21"