空腹有氧 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

空腹有氧苗栗
ID 299617

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10.0 km | 01:09:33 | 06:57/km

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:09:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

日期: 2021-03-28 15:50 - 地點: 淡水漁人碼頭 - 平均心率: 167 - 卡路里: 736 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25"

1000 / 1000

2

05'42"

(11'07")

05'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'08")

06'00" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'04"

(23'12")

06'04" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'19"

(29'31")

06'19" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

太熱了，第三公里之後速度無法維持！

賽前宣言: 我是地表最強胖子, 我跑馬

賽後評分: 路線指引部份較差！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.96 km

NIKE 小飛馬37 累積 : 474.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'42"	00:10'37"
3	06'01"	00:16'38"
4	06'04"	00:22'42"
5	06'19"	00:29'01"
6	06'39"	00:35'40"
7	06'37"	00:42'17"
8	06'54"	00:49'11"
9	06'18"	00:55'29"
10	06'34"	01:02'03"
11	06'41"	01:08'44"
11.0	15'56"	01:09'03"

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成績 : 01:07:05

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