Secretariat 2015/02/01 訓練日誌

Secretariat 高雄
ID 20548

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Secretariat

24.0 km | 01:57:43 | 04:54/km | 第17半馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	01:57:43
總名次	27 / 734
分組名次	6 / 243
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'43")

00:46'12" (+00'04")

10 km

(00:46'12")

00:22'51" (+00'13")

15 km

(01:08'50")

00:22'38"

00:46'08"

20 km

(01:32'20")

00:23'30" (+00'52")

Finish

(01:57:43)

日期: 2015-02-01 06:09 - 總爬升: 103 m - 卡路里: 1734 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'46")

1000 / 1000

04'26"

(09'35")

04'26" (+00'04")

1000 / 2000

04'48"

(14'23")

04'48" (+00'26")

1000 / 3000

04'26"

(18'50")

04'26" (+00'04")

1000 / 4000

04'31"

(23'21")

04'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天狀況似乎不太好，一開跑雖然下坡但隨即就是大陡坡一路上上下下，一路喘吁吁，所以速度也不敢開太快，折返後發現後面追兵差距頗大，雖前方有幾名在視線內，但狀況不佳無法超越，所以只有順順配4"3X節奏來跑，總里程非24KM而是25.3KM，最後1.38KM是上坡都沒速度了，甲苦當甲埔就當作是訓練囉...^^

分段計時:
5K:23'21"
10K:46'12"
21K:01:37''12
24K:01:51'45"
比預計時間慢了3分左右...

賽前宣言: 加油

2月累積里程 : 159.38 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 鐘和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'27"	00:09'35"
3	04'48"	00:14'23"
4	04'27"	00:18'50"
5	04'31"	00:23'21"
6	04'33"	00:27'54"
7	04'35"	00:32'29"
8	04'32"	00:37'01"
9	04'35"	00:41'36"
10	04'36"	00:46'12"
11	04'32"	00:50'44"
12	04'22"	00:55'06"
13	04'32"	00:59'38"
14	04'35"	01:04'13"
15	04'37"	01:08'50"
16	04'46"	01:13'36"
17	04'36"	01:18'12"
18	04'37"	01:22'49"
19	04'48"	01:27'37"
20	04'43"	01:32'20"
21	04'52"	01:37'12"
22	05'00"	01:42'12"
23	04'57"	01:47'09"
24	04'36"	01:51'45"
25	05'18"	01:57'03"
25.4	04'25"	01:58'36"