凌新財 2015/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

凌新財高雄
ID 175715

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全馬 | 04:36:28 | 06:33/km | 第9馬

2015佛光溪照．旺情鐵道～高雄大樹腳馬拉松

官方成績
日期	2015-02-01
成績	04:36:28
總名次	574 / 1124
分組名次	195 / 341
平均速度	06:33/km

官方證書

凌新財

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'07")

00:30'07" (+01'18")

00:58'56"

10 km

(00:58'56")

00:28'49"

15 km

(01:29'30")

00:30'34" (+01'45")

01:01'13" (+02'17")

20 km

(02:00'09")

00:30'39" (+01'50")

25 km

(02:32'45")

00:32'36" (+03'47")

01:07'37" (+08'41")

30 km

(03:07'46")

00:35'01" (+06'12")

35 km

(03:45'17")

00:37'31" (+08'42")

01:17'28" (+18'32")

40 km

(04:25'14")

00:39'57" (+11'08")

Finish

(04:36:28)

日期: 2015-02-01 06:04 - 總爬升: 280 m - 地點: 高雄市大樹區佛光山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 65 - 卡路里: 3233 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:37'07"

(04:37'07")

06'39"

41570 / 41570

2

00'22"

(04:37'29")

07'17" (+00'38")

50 / 41620

高雄

凌新財

·

高雄

凌新財

·

天氣好心情好跑出正常成績

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.85 km

美津濃 J1GR149400 累積 : 520.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 鐘和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'52"	00:12'36"
3	06'08"	00:18'44"
4	05'43"	00:24'27"
5	05'40"	00:30'07"
6	05'45"	00:35'52"
7	05'44"	00:41'36"
8	05'39"	00:47'15"
9	05'48"	00:53'03"
10	05'53"	00:58'56"
11	05'55"	01:04'51"
12	05'46"	01:10'37"
13	06'24"	01:17'01"
14	06'31"	01:23'32"
15	05'58"	01:29'30"
16	06'08"	01:35'38"
17	05'58"	01:41'36"
18	06'11"	01:47'47"
19	06'10"	01:53'57"
20	06'12"	02:00'09"
21	06'09"	02:06'18"
22	06'38"	02:12'56"
23	06'34"	02:19'30"
24	06'27"	02:25'57"
25	06'48"	02:32'45"
26	06'40"	02:39'25"
27	06'46"	02:46'11"
28	07'24"	02:53'35"
29	07'01"	03:00'36"
30	07'10"	03:07'46"
31	07'58"	03:15'44"
32	07'05"	03:22'49"
33	07'19"	03:30'08"
34	07'17"	03:37'25"
35	07'52"	03:45'17"
36	07'36"	03:52'53"
37	07'54"	04:00'47"
38	09'16"	04:10'03"
39	07'58"	04:18'01"
40	07'13"	04:25'14"
41	07'48"	04:33'02"
41.2	20'30"	04:37'29"

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成績 : 01:07:05

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