吳思頤 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳思頤彰化
ID 213213

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102.5 km | 04:04:40 | 25.1 km/h

日期: 2021-04-03 04:53 - 總爬升: 785 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(32)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:03'37"

(01:03'37")

19.25

20346 / 20346

2

03:01'02"

(04:04'40")

27.27

82197 / 102544

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 867.14 km

MERIDA 2020 REACTO DISC 4000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

倬倬說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	-1.1 %
2	20.6	-1.0 %
3	19.8	-0.2 %
4	15.5	-0.4 %
5	20.8	1.0 %
6	20.1	-0.1 %
7	17.6	1.0 %
8	14.2	1.0 %
9	22.5	1.4 %
10	22.5	-0.4 %
11	21.2	-0.4 %
12	20.0	1.0 %
13	24.2	-0.2 %
14	22.0	-0.7 %
15	2.9	-0.9 %
16	17.6	2.3 %
17	14.9	1.5 %
18	18.2	1.0 %
19	11.8	1.0 %
20	17.1	1.0 %
21	2.1	-1.0 %
22	10.0	-0.5 %
23	21.2	-0.7 %
24	34.6	-0.8 %
25	28.1	-0.6 %
26	23.7	-1.4 %
27	12.5	2.0 %
28	20.9	1.6 %
29	36.4	-1.3 %
30	35.6	-0.3 %
31	11.9	1.2 %
32	21.3	1.2 %
33	26.1	1.5 %
34	31.0	-0.7 %
35	38.7	-0.7 %
36	41.9	1.0 %
37	42.9	1.3 %
38	38.7	1.8 %
39	40.4	-1.8 %
40	34.6	1.3 %
41	38.3	1.0 %
42	34.3	1.2 %
43	44.4	1.0 %
44	40.0	1.0 %
45	36.7	1.2 %
46	39.1	1.5 %
47	40.4	1.8 %
48	26.3	-1.4 %
49	30.5	2.4 %
50	22.4	2.9 %
51	42.9	-0.6 %
52	26.3	-0.9 %
53	14.2	1.2 %
54	26.7	-1.1 %
55	17.6	-1.1 %
56	33.3	1.1 %
57	39.1	1.8 %
58	23.4	2.0 %
59	31.6	1.4 %
60	29.5	1.3 %
61	2.4	1.3 %
62	21.1	2.7 %
63	21.6	2.8 %
64	18.5	3.9 %
65	17.9	3.6 %
66	11.8	6.5 %
67	15.2	4.1 %
68	15.1	1.5 %
69	24.5	-2.5 %
70	38.3	-3.2 %
71	43.9	-4.6 %
72	27.5	-1.4 %
73	35.6	-3.8 %
74	22.6	1.6 %
75	16.6	5.0 %
76	14.1	4.7 %
77	16.2	3.8 %
78	23.7	-3.9 %
79	26.9	1.3 %
80	29.5	-0.8 %
81	21.1	5.5 %
82	30.3	-1.7 %
83	21.7	-0.8 %
84	43.9	-3.1 %
85	43.4	-1.6 %
86	52.2	-4.3 %
87	49.3	-3.8 %
88	44.4	-3.8 %
89	30.8	-0.9 %
90	32.4	1.2 %
91	38.7	-2.8 %
92	24.5	4.3 %
93	27.3	2.8 %
94	40.0	-3.3 %
95	39.6	-1.1 %
96	31.9	-0.6 %
97	26.5	-1.9 %
98	18.8	-5.8 %
99	30.5	-5.0 %
100	24.2	-5.6 %
101	32.4	-4.6 %
102	33.0	-1.8 %
102.5	25.1	-1.8 %

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