eric234 2021/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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12.4 km | 01:29:39 | 07:14/km

日期: 2021-04-07 04:44 - 地點: 鳳山水庫 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 779 Cal - 總步數: 14198 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'06" / 07'08" / 07'26" / 07'22" / 07'05" / 07'25" / 07'33" / 06'58" / 07'13" / 07'17" / 07'16" / 07'16" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'06"

(07'06")

07'05" (+00'05")

1000 / 1000

155 / 90

2

07'08"

(14'14")

07'07" (+00'07")

1000 / 2000

158 / 88

3

07'27"

(21'41")

07'26" (+00'26")

1000 / 3001

157 / 85

4

07'21"

(29'02")

07'20" (+00'20")

1000 / 4002

158 / 85

5

07'09"

(36'11")

07'08" (+00'08")

1002 / 5004

159 / 88

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.56 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

賴契宏, 上存和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'08"	00:14'14"
3	07'26"	00:21'40"
4	07'22"	00:29'02"
5	07'05"	00:36'07"
6	07'25"	00:43'32"
7	07'33"	00:51'05"
8	06'58"	00:58'03"
9	07'13"	01:05'16"
10	07'17"	01:12'33"
11	07'16"	01:19'49"
12	07'16"	01:27'05"
12.4	06'57"	01:29'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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