偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2015/02/08 訓練日誌

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

半馬 | 01:37:11 | 04:36/km | 第3半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2015 AXA HONG KONG STREETATHON@kowloon east 2015

官方成績
日期	2015-02-08
成績	01:37:11
總名次	189 / 2698
分組名次	62 / 759
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'20")

00:22'20"

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:23'23" (+01'03")

15 km

(01:08'49")

00:23'06" (+00'46")

00:46'24" (+00'41")

20 km

(01:32'07")

00:23'18" (+00'58")

Finish

(01:37:11)

日期: 2015-02-08 08:30 - 總爬升: 206 m - 地點: 啟德郵輪碼頭 - 天氣: 良好 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 41%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'00"

(00'00")

00'00"

0 / 0

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'20")

1000 / 1000

04'39"

(09'12")

04'39" (+00'26")

998 / 1998

04'26"

(13'39")

04'25" (+00'12")

1006 / 3005

04'14"

(17'53")

04'13"

1001 / 4006

展開計圈分析

狀態大勇, PB了!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 124.15 km

PUMA Mobium Elite SPEED 累積 : 756.6 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Ash Cheng, Simon Tong 和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'39"	00:09'12"
3	04'27"	00:13'39"
4	04'14"	00:17'53"
5	04'27"	00:22'20"
6	04'57"	00:27'17"
7	04'23"	00:31'40"
8	04'42"	00:36'22"
9	04'35"	00:40'57"
10	04'46"	00:45'43"
11	04'28"	00:50'11"
12	04'46"	00:54'57"
13	04'31"	00:59'28"
14	04'37"	01:04'05"
15	04'44"	01:08'49"
16	04'45"	01:13'34"
17	04'45"	01:18'19"
18	04'29"	01:22'48"
19	04'36"	01:27'24"
20	04'43"	01:32'07"
21	04'33"	01:36'40"
21.1	05'23"	01:37'01"