林政凱🇹🇼 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

林政凱🇹🇼 澎湖
ID 439664

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林政凱🇹🇼

10.0 km | 01:25:58 | 08:35/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:25:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:35/km

日期: 2021-04-10 16:27 - 平均心率: 178 - 卡路里: 866 Cal - 總步數: 15834 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'36"

(05'36")

05'35" (+00'41")

1000 / 1000

175 / 102

2

05'21"

(10'57")

05'20" (+00'26")

1002 / 2003

182 / 102

3

05'19"

(16'16")

05'17" (+00'23")

1003 / 3007

183 / 102

4

04'55"

(21'11")

04'54"

1000 / 4007

183 / 110

5

05'11"

(26'22")

05'10" (+00'16")

1002 / 5010

186 / 103

展開計圈分析

賽後評分: 跑就對了⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.34 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

峰, 王善翰和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chang Chuan Tsai 好唷！等你約

2021-04-10 19:49 ·

王善翰強哥，我現在只跑5K 哈

2021-04-11 10:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'20"	00:10'56"
3	05'16"	00:16'12"
4	04'53"	00:21'05"
5	05'10"	00:26'15"
6	05'09"	00:31'24"
7	04'36"	00:36'00"
8	05'22"	00:41'22"
9	05'21"	00:46'43"
10	05'26"	00:52'09"
11	05'20"	00:57'29"
12	05'17"	01:02'46"
13	05'28"	01:08'14"
14	05'35"	01:13'49"
15	05'41"	01:19'30"
16	05'27"	01:24'57"
16.0	25'32"	01:25'58"

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