Wesley 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wesley 新北市
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半馬 | 01:58:03 | 05:35/km | 第43半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'36")

00:29'36" (+03'59")

01:01'07" (+04'18")

10 km

(01:01'07")

00:31'31" (+05'54")

15 km

(01:26'44")

00:25'37"

00:56'49"

20 km

(01:57'56")

00:31'12" (+05'35")

Finish

(01:58:03)

日期: 2021-04-10 16:44 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'21")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'36")

05'39" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'17")

05'41" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'52")

05'35" (+00'59")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'30")

05'38" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.37 km

New Balance 890 v7 累積 : 2312.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

茶米Juan, Simon Chen 和其他 8 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~
自主半馬訓練👍

2021-04-10 21:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'40"	00:11'55"
3	05'41"	00:17'36"
4	06'22"	00:23'58"
5	05'38"	00:29'36"
6	05'09"	00:34'45"
7	05'14"	00:39'59"
8	05'49"	00:45'48"
9	06'04"	00:51'52"
10	09'15"	01:01'07"
11	04'43"	01:05'50"
12	04'36"	01:10'26"
13	04'41"	01:15'07"
14	05'37"	01:20'44"
15	06'00"	01:26'44"
16	06'07"	01:32'51"
17	06'29"	01:39'20"
18	06'11"	01:45'31"
19	07'03"	01:52'34"
20	05'22"	01:57'56"
21	05'11"	02:03'07"
21.0	05'27"	02:03'22"

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