謝明峰 2021/04/11 訓練日誌

謝明峰台中
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謝明峰

半馬 | 02:19:25 | 06:36/km | 第50半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:19:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17" (+02'14")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:30'03"

15 km

(01:37'12")

00:34'52" (+04'49")

01:09'12" (+06'52")

20 km

(02:11'32")

00:34'20" (+04'17")

Finish

(02:19:25)

日期: 2021-04-11 05:42 - 總爬升: 512 m - 地點: 龍新路線 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 129 - 卡路里: 1186 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'03"

(11'03")

06'54" (+01'17")

1600 / 1600

09'51"

(20'54")

06'09" (+00'32")

1600 / 3200

10'01"

(30'55")

06'15" (+00'38")

1600 / 4800

10'10"

(41'06")

06'21" (+00'44")

1600 / 6400

09'50"

(50'57")

06'09" (+00'32")

1600 / 8000

展開計圈分析

台中

謝明峰

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賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 278.69 km

SCOTT 越野鞋-小藍-28號累積 : 1445.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小雷達, 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'14"	00:13'36"
3	06'13"	00:19'49"
4	06'10"	00:25'59"
5	06'18"	00:32'17"
6	06'21"	00:38'38"
7	06'16"	00:44'54"
8	06'04"	00:50'58"
9	05'48"	00:56'46"
10	05'34"	01:02'20"
11	05'32"	01:07'52"
12	08'04"	01:15'56"
13	07'57"	01:23'53"
14	07'09"	01:31'02"
15	06'10"	01:37'12"
16	07'11"	01:44'23"
17	08'00"	01:52'23"
18	06'13"	01:58'36"
19	05'50"	02:04'26"
20	07'06"	02:11'32"
21	06'48"	02:18'20"
21.2	06'13"	02:19'27"