王曉 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

王曉新北市
ID 9991

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10.0 km | 01:23:50 | 08:23/km

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

日期: 2021-04-11 07:06 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 764 Cal - 總步數: 12812 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'39" (+01'09")

1001 / 1001

108 / 120

2

09'29"

(17'09")

09'28" (+02'58")

1000 / 2001

150 / 70

3

08'50"

(25'59")

08'49" (+02'19")

1001 / 3002

155 / 72

4

07'23"

(33'22")

07'22" (+00'52")

1001 / 4003

161 / 83

5

08'04"

(41'26")

08'03" (+01'33")

1001 / 5005

153 / 81

展開計圈分析

賽後評分: 🙈🙈🙈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.25 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

💕💪徐曉凌 💕💪, 跑就對了和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

武田逍遙軒(Ken Yu) 恭喜完賽🎉

2021-04-11 17:07 ·

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2021-04-26 20:06 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	09'21"	00:17'00"
3	08'55"	00:25'55"
4	07'18"	00:33'13"
5	07'57"	00:41'10"
6	08'16"	00:49'26"
7	08'00"	00:57'26"
8	07'56"	01:05'22"
9	06'29"	01:11'51"
10	06'45"	01:18'36"
10.8	06'57"	01:23'50"

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