張義似 2021/04/11 訓練日誌

張義似南投
ID 413809

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張義似

半馬 | 01:56:18 | 05:30/km | 第15半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:56:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+00'39")

00:54'42" (+00'44")

10 km

(00:54'42")

00:27'08" (+00'13")

15 km

(01:21'37")

00:26'55"

00:53'58"

20 km

(01:48'40")

00:27'03" (+00'08")

Finish

(01:56:18)

日期: 2021-04-11 06:57 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1236 Cal - 總步數: 20552 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'25")

1000 / 1000

173 / 101

05'37"

(11'18")

05'36" (+00'21")

1001 / 2001

176 / 101

05'33"

(16'51")

05'32" (+00'17")

1002 / 3003

177 / 101

05'26"

(22'17")

05'25" (+00'10")

1002 / 4006

177 / 104

05'36"

(27'53")

05'35" (+00'20")

1000 / 5007

176 / 101

展開計圈分析

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 0
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 238.12 km

on 輕量雲Cloud 累積 : 2073.6 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

顧文良, Yang Bing Yue 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'30"	00:11'11"
3	05'30"	00:16'41"
4	05'22"	00:22'03"
5	05'31"	00:27'34"
6	05'27"	00:33'01"
7	05'28"	00:38'29"
8	05'24"	00:43'53"
9	05'29"	00:49'22"
10	05'20"	00:54'42"
11	05'28"	01:00'10"
12	05'20"	01:05'30"
13	05'16"	01:10'46"
14	05'31"	01:16'17"
15	05'20"	01:21'37"
16	05'19"	01:26'56"
17	05'52"	01:32'48"
18	05'24"	01:38'12"
19	05'12"	01:43'24"
20	05'16"	01:48'40"
21	05'24"	01:54'04"
21.1	15'47"	01:56'18"